包你戒：戒烟焦虑紧张怎么办？

我是大鹏，这里是包你戒。

昨天我们聊到了戒烟真正的痛苦不是肉体上的痛苦，而是精神上的痛苦。那面对精神上的焦虑紧张，我们应该怎么办？今天我来给你四个建议！

1.专注，尽量让自己保持专注，什么是专注，就是一心一意做一件事，不要一边吃着饭，一边看着电视，一边和朋友聊着天，这样的情况下，我们很容易分心，分心就会导致我们焦虑。

2.习惯，我们可以刻意养成一些新的习惯，比如陪家人聊聊天，或者出去运动一下，也可以自己看一本书，听一些轻音乐，尽量让自己忘记戒烟这件事，但是这样的习惯同样要专注。

3.接纳，当你的内心出现烦躁，不安，恐惧，纠结的时候，你不要去刻意抵抗它们，你可以尝试着用心去接纳这种感受，不要把它们看作是来折磨你的，你要把它当成一种修行，当你真正从内心开始接受这种感觉时，你会发现这种感觉很快就会消失了。

4.深呼吸，在你冲动的时候，先有意提醒自己深呼吸一下，不要着急发脾气，你要知道所有的一切都是最好的安排，发脾气解决不了任何问题，反而会变得更糟糕，你唯一能做的，就是去接纳这种安排。

这四条建议看似简单，但如果可以让它融入你的血肉当中，则非常复杂，所有希望你可以有意练习。因为任何东西贵在坚持。

每日精进

今天请你思考一下听过和理解和相信是一个概念吗？如果不是，它们到底有什么区别呢？关于戒烟，你是听过还是相信呢？

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