为你带来好情绪的11种方法
方法1杀死“蚂蚁”
（蚂蚁：自动的消极想法）
步骤1：你的想法是真实存在的
步骤2：觉察消极思维如何影响了你的身体？
步骤3：注意觉察积极思维如何影响了你的身体？
步骤4：觉察身体对每一个想法做出的反应
步骤5：把不好的想法当成污染
步骤6：理解我们自动的消极想法不一定是真实情况的反映
步骤7：与自动的消极想法辩论
步骤8：检验自动的消极想法
方法2喂养自己的“食蚁兽”练习
自动的消极想法如果没有被及时觉察的话，它们就会威胁到整体的躯体机能系统。一旦注意到了消极想法一定要立刻清除，否则它们会威胁到你的人际关系，工作和生活。
当你焦虑、紧张、抑郁或者疲惫时，进行杀死“蚂蚁”练习。
消除消极想法
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本文标题：《幸福脑》3带来好情绪
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