挤不出时间怎么办
这次就回答一些关于「时间管理」方面的问题，我自己也会遇到类似的问题：「总感觉时间不够用」，究竟是「挤不出时间呢」，还是「自己没有把它当回事呢」？
读者 晴**
制定的计划表总是不能全部完成，今天的事情总是拖到明天，如何控制住自己，成为一个高度自律的人？
逍影歌
尝试弄清楚：自律 ≠ 完成计划 + 不拖延。自律，更多情况下是通过自我约束，获得自由去做最重要的事情。
所以，做个自律的人，首先不是去赶紧做计划，而是想办法清楚「哪些事情是必要和重要的」。
如果只是完成自己的任务清单，很多人都会挑里面简单的事情来做，这样一天下来，看着一堆打勾的任务，就会自认为有成就感。但这并没有啥用，很多重要的事情依然还是没做。
每天如果能做三件最重要的事，就够了，不需要多。用忙碌填充自己空虚的内心，不叫「自律」，那叫「自残」。学会「少做事」，才是一个自律人的素质。
其次，拖延不一定是坏事。重要的事情，你根本拖延不起来。但你会发现，绝大多数你拖延的事情，本事并不重要，所以你不会重视它们，自然就不会去做。拖延，一定程度上也是在筛选「重要的事情」。
对于关键事情，克服拖延的方法，就是想到了，就去做，在做中不断调整方法。有时候过分周全的计划，本身就是一种「伪装」的拖延。
最后，养成「守时」的习惯。这除了尊重别人之外，关键是建立起自己良好的时间观念：到点就做事情。对该做的事情提前做些准备，这也是自律的要求，就像你要吃饭，之前要擦桌子摆饭碗的道理是一样的。同时在准备的阶段，你的行动会在一定程度上克服拖延。
做一个自律的人，没有那么多的要求，只要确保事情是正确的，「即刻行动」就是了。
读者 Stray**
想锻炼真的挤不出时间有什么好办法？（……一堆具体的细节……）
逍影歌
虽然你的说法好像很需要锻炼，但你挤不出时间，只能说明「锻炼根本不是你的刚需」。只要成了刚需，就一定会有时间的。
像你这种工作繁忙的IT人士，锻炼或许不意味着「花大量时间去健身」，对你而言，锻炼的定位，更多是不久坐或者舒展筋骨一类。
首先解决「久坐」问题。如果个人有条件，或公司有条件，尝试购买工作升降台，采用站立式办公。每天单单站着就要消耗不少的体力，反正我隔壁的同事站了半天就大喊不行了。工作中使用小的杯子，多起来走动到饮水机那里接水，水喝多了，就会多跑洗手间，这过程就会逼迫你起来多运动。
其次，解决运动量不足。上下班不坐电梯，多爬楼，如果楼层够高，是很足量的运动。此外，像Keep这种APP上，有一些碎片化的运动练习，你大可在利用每天出门前2分钟，中午休息前2分钟，下班回家后2分钟，累计下来还是有不少的运动量。靠这些「短时间的运动」，养成「微习惯」要更容易一些。
还有你回家后，带孩子本身就是一件运动，少坐在一边看孩子玩，尽可能参与到孩子的活动中，或陪他们去户外运动都行。做一件事情，其实可以达到多种目标，这才是有效利用时间的方法。
最后，你有轻度的三高问题，这并不是不运动的后果，这更多是饮食的问题。尝试少摄入糖分，包括淀粉类的主食，可以多摄入一些蛋白质。
还是回到开头那句话，挤不出时间，并不是你没有时间，只是你根本没有重视这件事情。
读者 考**
作为一个年轻人，怎样在正式上班前，养成良好的自律能力，以及拥有良好的习惯？（……一堆具体的细节……）
逍影歌
你的目标很好，但有点急于求成。
如果打算在最后100天，练就你说的五个大习惯，其实是很困难的。一个好习惯，肯定不是短时间就可以养成的。基本上要持续上「半年以上」才能形成稳定的习惯。你可以尝试一次只养成一个重要的习惯，比如「终身学习」。
这毕竟是个万能的习惯，快速的学习能力和科学的学习方法，几乎可以实现你上述提到的所有目标，诸如规划自己的生活、高效的工作，都可以通过学习习得。
自律，就是一直做正确的事情。如果怕自己会拖延，可以磨炼一下个人意志力，比如长跑是个不错的选择；可以提升个人的专注力，冥想是个好办法。提高自己注意力的使用时长，就可以让自己比较容易做到自律。
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