三月四日：深入地觉知
依赖性会造成执著和疏离的态度，心会不断地产生冲突而不了解原因是什么，也得不到解脱。
你必须觉察这整个执著和依赖的过程，在不拣择不批判的情况下去觉知它，就会认识二元对立所造成的冲突。
若是能深入地觉知，有意识地去理解依赖性的完整意义，你的心就会对它产生认识，然后潜意识底端所埋藏的动机、意图和欲求，自然会投射到表层意识。
如果有这种情况发生，你就必须去研究和了解这些潜意识里的暗示。若是能来来回回地觉察这些潜意识里的投射，把这些问题都加以厘清，那么即使你去注意别的事情，你的显意识和潜意识仍然会继续解决依赖性这个问题或其他任何一种问题。
你已经发展出一种不间断的觉知，凭着它就能温柔而轻松地整合身心。如果你的健康和营养都没什么问题，你的存在自然会臻于圆满。
日悟 日进
不间断的深入觉知是解脱烦恼、通往身心圆满的唯一途径。
心理学上有一种合理情绪疗法，是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的。
合理情绪疗法又称ABC理论:
A代表外界事情，也就是心理烦恼的诱发事件；
B代表人们对事情的认知，也就是不合理情绪；
C代表你的情绪和行为。
该理论认为引起你情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是你对事件的认知，你如何看待和评价外界事件，如果你对外界事件的认知是不合理的，情绪困扰自然出现。因此，改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变你的认知，进而改变情绪。
理解了ABC理论，你也就能理解克里希那穆提为什么说：“有意识地去理解依赖性的完整意义，你的心就会对它产生认识，然后潜意识底端所埋藏的动机、意图和欲求，自然会投射到表层意识。你就必须去研究和了解这些潜意识里的暗示。若是能来来回回地觉察这些潜意识里的投射，把这些问题都加以厘清”，那么依赖性的问题自然能够得到解决。
同理，不断觉知，不断改变你的不合理信念，你的困扰就会不断减少。
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