爱是最好的坚守

【慢点俱乐部】易效能初级学习100天第一阶段

  3组-叶茗兮 20171026 心得打卡

【1-14讲理论模块】

— 今日学习内容 —

爱是最好的坚守

提高我们的睡眠质量？|叶武滨说时间管理【21】——过6-11的生活，白天运动释放精力，晚上泡脚放松身体，睡7到8小时，早起获得安静的时间。

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如何量化提高睡眠质量？|叶武滨说时间管理【22】——善用工具，量化睡眠！

爱是最好的坚守

高效能人士的饮食原则|叶武滨说时间管理【23】——饮食的重点在于身体健康，其次才是美味，坚持健康饮食习惯不容易，需要合理饮食➕绿色烹饪方式

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冥想的奇迹之旅|叶武滨说时间管理【24】——正念冥想是最自然最有价值的人类活动，如每天练习，在心里，情感，精神各方面会发生惊人改变。

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世界上最大的借口就是“我有拖延症”|叶武滨说时间管理【25】——明明知道再不动就迟啦，可还是拖着不行动，克服拖延:去运动吧！

爱是最好的坚守

严重的拖延症会杀死一个人！|叶武滨说时间管理【26】——从线下坏习惯人生转到线上好习惯组成的生活方式。

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最简单也是最难的治拖方法|叶武滨说时间管理【27】——选择快乐而有意义的事去做，做自己喜欢做的事情，简化目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。要不就快快把不快乐的事做完，就可以做快乐的事啦！

爱是最好的坚守

治疗拖延症的速效救心丸No.1|叶武滨说时间管理【28】——时间交替法和象限整合方法

治疗拖延症的速效救心丸No.2|叶武滨说时间管理【29】——化整为零法和善用拖延法

这是治疗拖延症最有效的方法！|叶武滨说时间管理【30】——提高自己的自控力和意志力

先完成再完美！|叶武滨说时间管理

【31】——烂开始，好开展，好结果，迈出第一步很重要

— 今日回顾 —

1、你能用一句话概括每一讲么？能

2、你对这些理论的认知度？高度认知

3、你目前都有哪些方法在用？

番茄工作法

— 每日践行 —

请写一个关于你认为践行的最好的易效能方法；通过今天的学习，你又重温到的收获是什么？

烂开始。爱才能长久！

— 我  想  说 —

不要期待不劳而获，用90天改变自己，爱非坚持！从一件不快乐，不喜欢，但是有意义的小事开始！每天早上8点准时下楼听歌慢跑5分钟，无论下雨刮风，从不间断！