拉力器夹胸
5组,20、15、12、10、8次
上斜哑铃卧推
3组,12、10、8次
俯卧撑
3组 10、10、10次
下斜哑铃飞鸟
3组 10次
胸 跪姿俯卧撑(3组*10个): 弹力带钻石俯卧撑(3组*12个): 弹力带交叉夹胸(3组*12个): 弹力带屈臂...
拉力器夹胸 5组,20、15、12、10、8次 上斜哑铃卧推 3组,12、10、8次 俯卧撑 3组 10、10、1...
训练部位:胸 俯卧撑,12×4 杠铃卧推,10kg 15x4 器械夹胸,递增 15x4 器械推胸...
按照拟定的健身计划开始执行,昨天(5.28)周一的计划练胸部,三头,腹部。 大概开始结束时间【18:17~19:0...
胸部训练计划杠铃卧推6 8 10 12龙门架夹中胸415哑铃上斜卧推6 8 10 12龙门架夹上胸415双杠臂屈伸...
读《硬派健身》, 1.肩部训练计划 空手侧平举热身,侧平举,L侧平举,俯身侧平举,古巴推举。 2.胸部训练计划 家...
女性对胸部情有独钟的关注和重视, 带来了更多健身对胸部影响的疑问。 误解1:胸部力量训练会使你的胸部变小 这个误区...
双杠曲臂伸力 力竭 *4 杠铃下斜卧推 8RM* 4 平板哑铃卧推平板杠铃卧推8RM* 4 平板杠铃卧推...
一、训练目标 1.健身:上肢(胸部)增肌 2.跑步:由于新冠后遗症的强烈顾虑,跑步相关计划全部取消。 二、训练内容...
你的胸肌是否进入了瓶颈期?来试试这套胸部训练计划。这是一套快速燃烧肌肉的训练方法,不会让你在健身房浪费大量...
本文标题:健身计划胸部
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