藜麦南瓜泥

藜麦怎么做,藜麦做法大全

    藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。

    主料：

    藜麦3勺；南瓜1块；牛奶125ml

    辅料：

    香蕉1个；葡萄若干

藜麦南瓜泥的做法步骤

    1. 使用的西藏藜麦，免泡免洗的，直接下锅煮，煮至透明即可。

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    2. 象这样透明带小尾巴，捞出控水。

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    3. 一块小南瓜，切小块煮熟。

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    4. 捞出放搅拌机，加牛奶。

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    5. 搅打细腻即可。

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    6. 铺上藜麦君，香蕉片，葡萄粒。

    7. 是不是很有食欲啊，无论是当做宝宝餐还是瘦身餐都很适合。

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    小窍门&温馨提示

    1、南瓜很甜，不需要放糖。可以换成自己喜欢的水果。

    2、南瓜也可以蒸熟，没有去皮。

    3、藜麦如果不是免洗的，就需要冲泡一下，去除皮上的皂苷，皂苷是苦味的。

文章转载自藜麦君http://www.limaijun.com/a/qingshichufang/2019/0807/219.html