藜麦南瓜羹

    今天给大家分享一款宝宝辅食——藜麦南瓜羹。食材主要用的是藜麦和南瓜。据说大米小米已经输给了这种米。这种食材（藜麦），非常适合给宝宝做辅食。

    藜麦的营养丰富，它富含人体九种必需的氨基酸和各种营养，它不含麸质，而且蛋白质含量高，有丰富的矿物质，富含膳食纤维，低升糖，低脂肪，全面的营养能满足宝宝营养需求！提高宝宝智力发育与身体成长！

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    因为宝宝的消化能力比较弱，所以我用南瓜和它搭配做成南瓜羹，会更易于消化与吸收。

    而且这种南瓜羹，连宝宝们都可以吃，那我们大人肯定更可以吃啦。尤其是老人和减肥的人群也可以食用啊。试想一下，把南瓜和藜麦煮熟之后榨成泥或汁，肯定是好消化吸收的啊。

【藜麦南瓜羹】

食材准备：藜麦100克，南瓜一块，开水适量

做法步骤

1:准备好藜麦，最好选择处理好的，我用的是黎麦君家的西藏藜麦，免洗免泡，用起来方便又健康。

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2:锅中加入开水烧开，直接倒入藜麦，开中火大约煮15分钟左右吧。看到藜麦透明了，就说明熟了！

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3:放的水少了，煮熟的藜麦就可以当藜麦饭吃了！可以适量多放点水。到时候煮熟的藜麦里还有汤在。更方便与南瓜打成泥。

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4:南瓜去皮切块后可以上锅蒸，也可以下锅煮。我是上锅蒸的。藜麦饭也盛出来。

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5:南瓜和藜麦饭，大约一比一的比例吧。加热水放入榨汁杯中。

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6:直接启动榨成泥即为南瓜羹。想喝稀一点的可以多加水！

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7:好啦，可以把做好的藜麦南瓜羹倒在碗里，赶紧喂你的宝宝吧。（当然适合所有人群食用）

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小提示

①藜麦最好选择加工好了的，正规厂家的！才更营养美味！

②藜麦也可以和南瓜一起煮，但一定要记得多加水，直到煮熟！

③喜欢吃甜一点的，可以放点蜂蜜或白糖。

文章转载自藜麦君http://www.limaijun.com/a/qingshichufang/2019/0805/205.html