读书的时候，数学老师曾对我说过一句非常受益匪浅的话：有时候，解题需要不求甚解，如果我们总是追求其背后的原理，那1+1也会变得非常难。
后来长大，我明白生活里的“数学题”也是一样的。我们总会遭遇一些人或事，很难理解为何如此？
生活就是这样“不求甚解”，会充满遗憾或者不快乐，会遇到让人沮丧的人和事。但你千万不要怀疑自己，那只是生命中的一小段，就如同白驹过隙的光阴那么短暂。
今天，我们想聊的就是那些身边让你觉得糟心的人或事，也许背后也有言不由衷的苦难。
有一群人，他们内心空洞，就像婴儿室里被羽毛划过鼻子的孩子。
什么是边缘型人格障碍（BPD）
BPD（Borderline Personality Disorder边缘型人格障碍），是一种备受争议的人格异常现象。根据最新的DSM5诊断标准，这种障碍主要表现为人际关系、自我认知和情感稳定性的极度不稳定，以及在各种生活情境中普遍存在的严重心理行为冲突。这些症状通常在成年早期出现，并持续存在。
或许这个心理学术语听起来很抽象。即便是在社会工作者、心理咨询师、心理学领域中也并没有非常深入的研究。BPD很容易和双向情感障碍、抑郁症、焦虑症混为一谈。
边缘型人格障碍病症非常复杂，其核心是情绪问题。但是，超级敏感的情绪系统会衍生出很多问题，它涉及日常生活的方方面面。
因为无法管理情绪，所以边缘型人格障碍者的人际关系总是很不稳定。他们的行动欠缺思考，即便他们偶尔有所考虑，也无法找到有效的做事方式。
他们无法集中注意力，有时会有些偏执。
他们不了解自己，不知道该如何说、如何做，不清楚事实是怎样的，以及自己该怎样对事实做出解释。
不知道什么时候他们的言行会变得激进或因为某些事情突然崩溃。
极度痛苦，以及其他失控的情绪给他们带来了无所不在的生活难题，结果往往就是其生活变成一团乱麻。
温馨提示：请大家不要对号入座，也不要将自己的亲朋好友随便对号入座。如果您或您身边的人有类似的症状，建议寻求专业的心理咨询帮助。
可能形成BPD的原因
混乱和危机在这种成长环境中很普遍。当家里平静下来，孩子就会感到无聊、空虚、无精打采。
被虐待和遗弃的经历导致孩子无依无靠，缺乏保护、陪伴或促进个人成长的活动。他们经常被留下独自一人待几小时，甚至几天，而此时监护人在外面和男友、女友或其他人混在一起，或者吸毒、酗酒等，不会留意孩子在做什么。
当孩子试图打破这种家庭体系时，会被看作一种背叛，他们会接收到一种信息，就是继续依赖这种病态的家庭才是对的。孩子通过隐忍去赢得爱和尊重，但监护人表达爱和尊重的方式却是情感、身体和性方面的虐待，导致孩子体会到的只有伤害、痛苦和漠视。
只有当问题已经严重到一定程度，孩子被伤害得足够深，无法再继续忍受痛苦时，家人才会表现出一点爱和关心。而这些爱和关心正是孩子内心真正渴望的东西，于是他们学会了主动保持这种病态和悲惨，直到成年。最后，孩子逐渐会用强迫性和伤害性的方式对待自己和他人，以满足自己的需要和渴望（即爱和关心）。
一些公开承认或被诊断为BPD的名人
边缘型人格障碍（BPD）是一种复杂的心理障碍，其特征包括不稳定的人际关系、自我形象、情感和行为。以下是一些公开承认或被诊断为BPD的名人：
希斯莱杰
因出演《断背山》和《蝙蝠侠：黑暗骑士》而闻名。他曾公开谈论自己的BPD，尽管这个疾病带来了许多挑战，但也激发了他的创造力。
罗宾·威廉姆斯
美国著名的喜剧演员，曾出演《博物馆奇妙夜》等影片，以幽默和才华著称，但因BPD和抑郁症困扰，于2014年自杀身亡。
安吉丽·娜朱莉
美国女演员，曾出演《史密斯夫妇》等影片。她曾公开表示自己的一些行为与BPD相符，并支持对该疾病的研究和治疗。
金·凯瑞
美国喜剧演员，以《神探飞机头》等影片而闻名。他曾透露自己患有BPD，并表示在治疗过程中找到了平衡。
亚瑟小子
美国著名歌手和词曲创作人，曾公开谈论自己的BPD经历。但音乐帮助他找到了内心的平静和自我疗愈的力量。
lady_gaga
美国流行歌手和演员，以独特的形象和音乐风格著称。她曾公开谈论自己的BPD和焦虑症，并以此为主题创作了一些歌曲。
玛吉·史密斯
这位英国女演员以她在《唐顿庄园》中的出色表演而闻名。她曾透露自己患有BPD，并表示在演艺事业中找到了表达和释放自己的方式。
奥普拉·温弗瑞
美国著名的脱口秀主持人，她在自己的节目中谈论了她的BPD经历。她的故事给许多感到孤立无助的人带来了希望和力量。
这些名人也提醒我们，心理健康和心理问题是普遍存在的，并不应该感到羞耻或孤立。我们应该学会关爱自己，理解自己的情感和需求，并寻求适当的支持和帮助。
我们是最亲密的陌生人
如果你在寒风中等一位朋友，Ta却迟到了半个小时，发生了以下的对话：
我：你怎么那么晚来呀？
A君：那你也没有给我打电话，叫我快点到啊。
我：我们不是约好了2点在这里等吗？
A君：谁让你不给我打电话呢？
我：......
以上对话的发生，或许会让你想到一个很流行的网络词汇“PUA”，但背后的原因并不如此。
在情景中，是A君对于Ta迟到的行为感到内疚，并且对自己改不掉的拖延症非常沮丧。
A君应对沮丧和内疚的方法就是把责任推给“我”，然后攻击“我”说的每一句话。
因为A君指责“我”给Ta施加压力，给Ta带来痛苦和困惑。
但A君更为迟到而感到羞愧。
由于A君成了受害者，Ta现在觉得自己有理由采取任何必要的行动来得到自己想要的东西。或是发泄情绪，或是其他可能。
言语武器化
有BPD症状的人在遇到不舒服的情绪时，往往会向他人发泄，尤其是最亲近的人。他们的弱点，或者在某些情况下他们无法处理自己的情绪，导致他们试图利用其他人来帮助自己。
例如，当他们感到内疚或沮丧时，他们可能会因为自己的感受而责备他人，然后猛烈抨击。
他们可能会把这些感觉投射到他人身上，然后通过推开他人来应对这些感觉。
他们可能会把自己的感觉投射到他人身上，然后通过将他人连同他们不舒服的感受一起赶走来获得缓解。
通过这种机制，他们常常把自己描绘成受害者，即使他们是侵犯者。
这种受害者的身份可以免除他们的内疚或责任，然后他们就会继续进行下一笔交易。
这种应对方法会造成亲密关系的不稳定，因此是非常不适应的。
与BPD（边缘型人格障碍）相处的一些建议
《圆桌派》
与BPD（边缘型人格障碍）相处可能需要耐心、理解和支持。以下是一些建议，有助于更好地与他们相处：
1. 耐心倾听：BPD患者常常感到内心的不安和空虚，需要有人耐心倾听他们的感受和想法。即使有时候他们的情绪表达比较激烈，也要保持冷静，给予他们足够的时间和空间来表达自己的情感。
2. 避免争论和批评：BPD患者往往过度敏感，对于他人的评价和批评会产生强烈的反应。在与他们相处时，尽量避免争论和批评，以免触发他们的情绪反应。
3. 保持稳定和一致：BPD患者需要稳定和一致的支持系统，这意味着你需要成为一个可靠、可信赖的人。尽量保持情绪稳定，给予他们持续的支持和关注。
4. 帮助他们建立自我意识：BPD患者往往缺乏自我意识，需要别人的帮助来认识自己的情感和行为模式。通过与他们交流，帮助他们了解自己的情感需求和应对方式，有助于他们更好地管理情绪。
在你所爱的人描述的事件中，找到你认为有意义、能够被理解的内容，并将它说出来。
5. 设定界限：虽然需要给予BPD患者足够的关注和支持，但也需要设定适当的界限，保护自己的情感和利益。明确自己的底线，并清楚地传达给对方。
6. 寻求专业帮助：如果BPD患者的症状严重影响到生活、工作和家庭，或者你作为与他们相处的人感到无法应对，可以考虑寻求专业帮助。
正念在BPD（边缘型人格障碍）中的运用
正念不仅是一种方法，更是一种生活的态度和哲学。它教会大家如何用全新的视角看待自己、他人和世界，从而帮助他们更好地应对生活中的挑战。
它强调接纳而非改变，为BPD患者提供了一个全新的视角。
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对于BPD患者来说，他们常常无法承受生活的压力，也无法接受自我，因此，治疗的重心在于帮助他们学会容忍压力和自我接纳。
研究表明，在辩证行为疗法中融入正念技巧，能够有效改善BPD的症状。在一次为期20周的技能训练小组项目中，参与者为患有边缘性人格障碍的成年人。
实验结果显示：增加正念部分，特别是觉知的行动和不评判，对减少BPD的症状、抑郁和悲伤具有显著疗效。更令人振奋的是，增加不判断层面的正念技巧还能降低医院的使用率。
如果你身边有一段亲密关系不幸被确诊,你可以告诉Ta: 假如你可能已经花了很多时间来对付你的冲动情绪。那么你一定要选择接纳这些冲动的情绪，接纳是一切转变的开始。接纳不是说要放任置之不顾。
而是通过其他途径疏通，停止尝试打架，冲突，压抑或否认你的感受，不要再与这些情绪对抗，你越对抗可能会越糟。
1.尝试简单地体验你的感受，不去管是对还是对错，不理会它们。不要在回忆里挣扎，也不要迷茫于未来，专注于现在。
正念疗法在这方面是非常有效的，从内心深处培养对你情绪的敬意。
①倾听你的情绪带给你的感觉。
②任由情绪来来去去。
③体验你的身体感受。
④接纳现在的感受。
⑤提醒自己，你所感受到的并非事实。
2. 刺激你的感官。这是自我安抚的最快捷，最简单的方法之一，找出最有效的感觉刺激方式。
望：找一些正向的吸引你注意力的图像-比如风景图，萌宠图等。
闻：闻一闻花香，尝试芳香疗法，强烈的气味反应可能反应更好，如柑橘、香料和你最喜欢的香水。
尝：如果感到空虚麻木，尝试吸吮薄荷或糖果，或慢慢地吃一些浓烈的味道的东西，如盐和醋。如果想冷静下来，尝试一些舒缓的东西，如热茶。
听：尝试听大声的音乐。想要平静下来，听舒缓的音乐，或者聆听大自然的声音，如风、鸟、大海的声音。如果你听不到真实的东西，音乐里的自然声音也能奏效。
3. 减少情绪脆弱性：有压力时，更有可能遇到负面情绪。好好照顾自己：①减轻压力；②饮食营养均衡；③充足的睡眠质量；④定期锻炼。
最后，如果你身边有一位BPD，请不要害怕，他们其实是非常好的家人、同学、同事、朋友。
只有爱，才是真正的解药，能拉出濒临毁灭的他们。他们也会慢慢地长大、成熟、拥有稳定的生活。
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你所爱的人是否喜怒无常，
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据调查，中国约有１％～２％的人患有边缘型人格障碍。
他们情绪化，易走极端，让周围的亲朋好友心力交瘁。
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