今天看到了几个关于如何面对压力的理念和方法，非常认同，有些是自己实践过有效的，做一下分享。

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在心态上，我要意识到，压力是公平的，真正在做事的人，无一人能置身事外。

你目之所及的每一个老板和同事，他们的压力都很大，区别只是他们掩饰焦虑的能力大小不同而已。

有了这样的认知，也就不容易产生怨愤的情绪。

2

缓解压力的关键不在消灭压力，而在于提升能力。

产生压力的根源是自己“无能”，因为无法掌控事情的走向，而产生深深的不安全感。

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寻找一下压力的根源，主动去找找给你压力的那个人，跟TA他聊聊，也许并没有什么。很多时候压力来源于我们“想太多了”而非事情真的那么严重。

面对压力，最好的方法是直接面对，而不是躲躲闪闪。越拖延，焦虑和压力的情绪会越来越大。

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你感到压力和焦虑时，不妨试着把问题写出来，一旦变得清晰具体，问题也就迎刃而解。

这个方法我是有大量的亲身经历的，每天的日记就是一种拆解压力的方法，有时候想不通的事情，写着写着就通了。

拆解之所以有效，其核心就是让事情变具体，模糊不清的事情，我们大脑会夸大其难度和复杂程度，进而产生焦虑。

焦虑的克星是具体。如果每一件事，我们聚焦于具体的细节，我们便不会焦虑，比如写一篇文章，如果不断聚焦具体的某一段，某一句，某一个词，会让事情变得简单，自然而然也不会焦虑了。

所以，思考i定要具体、具体再具体。一旦聚焦具体，就等于聚焦当下。

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缓解压力最大的误区是，以为休息、放松、什么都不做，就能够减缓焦虑。

但其实不然，平时我们把刷视频作为放松手段，是反效果的，因为多数事后带来的不是轻松，而是空虚感。

想要让自身从压力中补充能量，最好的事情是做创造性的事情，而不是休息。

创造性的事情有很多，去找找适合自己的，比如我会写作，曾有多次劳累，压力大，但因为创作一篇文章而获得满足感和自信。

changelog：

日更86/100篇，使用卡片6张，耗时20min。