每两周为了与女儿见面陪伴，特从广州赶回，到家就无比亲热，宣宣也非常听妈妈的话，我们约定把周末过得有趣充实，这一周反思的时间非常多，我的关注点在内在安定的思考上，与感受连接，找到自己的需要，给予自己空间，让生活慢下来。
健康生活
跑步：21.3公里（目标30km）
早睡早起：早6:30/晚23:30
早餐：3天做早餐/2天外餐/1天赶高铁服点心
泡脚：6天
静坐：3天
揉腹：4天
从逐渐形成的微习惯中，健康的行动越来越多，本周嗜睡的情况有些明显，能量在苏醒还是自我在改变呢？为了让睡眠充足，特意在办公室添置了午休的场地，子午觉的重要性。
汇总打卡
跑步打卡
家庭关系
这周关系有些起伏变化，在沟通上对于“不负责任”这个评判有些不同的见解，我最开始与感受不能连接表达辩论与举例证明非常多，无疑是一种攻击，这种觉察也是在近阶段感受到的，评判基于角度不同，双方理解方式也不同。
周五从广州回长沙诺贝尔小学直接去接宣宣，时间上刚刚好，体会到了一切是最好的安排，这家伙作业写得慢被留校，我因没赶上车改签而顺利坐到快车，时间上刚好匹配！当看到女儿那刻，特别能感受到宣宣的喜悦，希望妈妈就在长沙工作的想法也直接表达了，我的心软了………
这周开始牙齿松动，为了方便吃饭，宣宣拔了3颗牙齿，换牙时期的样子是最难看的，也是最宝贵的时期，看着她的样子就忍不住想嘲笑龅牙。哈哈
宣宣认真专注的样子
学习成长
听书：《黄帝内经》《楞严经》《恰如其分的自尊》
读书会：《非暴力沟通》精读
在过去的学习中习惯找牛逼的老师学，报各种线上线下的课程，学了很多忘了很多，现在就跟经典学习，在经典中大彻大悟，所有学习各种技能技巧没有掌握“道”，学而不精，无法运用到工作与生活。
这一周精读《非暴力沟通》第四、五章，——体会感受与感受的根源，从中有几个方面获得了通透了，“觉得”这个词语只是想法或者看法，表达感受则是从心出发，没有任何评判的感受，例如：开心，喜悦、自在、轻松、难过、悲伤、愤怒、孤独等，在练习感受的句子把看法改为感受，我们连续3个伙伴改出来都是攻击性语言，这下觉察到过往的模式，对方攻击、反抗、冷漠的反馈其实是语言激发了暴力，感受的根源就是做自己的主人，理解自己的感受和需要，理解他人的感受和需要，共同互助，互相依存，满足自己关心他人。
财富
我们三组小组会这一周以【扭转财富能量，提升财务知识】进行了班级会议分享，我分享与财富的关系，确定财富是可以轻而易举来到身边的，这信念系统我体验过，可是不坚定的状态占多数。
这周财富的进账1000多来自游戏收入，在闲鱼网上消费339元，淘宝购物541，交通费876.3，生活开支365.48，合计2121.78元。
关注财务知识
事业
工作上做了些委托与授权，自己手头的事情减少很多，公司的发展还在摸索着，我的状态仍有些自傲，对负面的事情有评判标准，说起来自己没有同理老陈，因此本周对他的帮助很少。
体验
周四晚21:30约有荣老师做个案咨询，她在精神分析师领域多年学习，当天看了关于做自己的帖子引发了我的思考，有荣老师在线的回复：“通过不断的自我觉察、自我接纳或者在一段长久稳定接纳的新关系中可以形成新的人格”。与他人稳定的关系，一方面我想到了在心理咨询的道心机构可以得到敞开，释放，带领，而长期通过外力求援是不能自我修复的，另一方面通过某个人的关系，我想这个更不靠谱，没有完美的个人，也没有人能做到持久忍耐他人。
在咨询中有荣老师保持着倾听与接纳，视频中面容微笑，没有给予任何建议，偶尔进行反问，我在倾诉的过程中厘清了那个用手指指责讨厌不接纳自己的人与习惯呆在同情可怜深井里的人为同一人，那就是内在父母与内在小孩，正如张德芬的金句：外面没有别人，只有你自己。在最后我接纳了两个自己，理解我带着爸爸与妈妈还有我与生俱来的基因，基因中好的一面与不好的一面都有着力量，这就是完形。
周六刘军的大学同学来到菲莎一起跑步喝茶，交流中我看见如此有地位的人反而特别羡慕我与刘军的生活模式与学习方式，那些你在羡慕的人也在羡慕你，疗愈啊！
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