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没有什么坏情绪是走一圈解决不了的,如果不能,那就走两圈

没有什么坏情绪是走一圈解决不了的,如果不能,那就走两圈

作者: 菁菁TJ | 来源:发表于2019-07-02 17:55 被阅读20次

如果你问我:坏情绪上来了克制不住怎么办?

怎么办?出去快走一圈,什么坏情绪都能走没了。走一圈解决不了?那就走两圈……

快走对缓解压力、改善情绪有好处,这可不是我随便一说,而是有科学依据的。

首先,快走是一种消耗体力的简单重复性运动。人在做这一类运动的时候,大脑会处于放空状态,不知不觉会把注意力从情绪上转移到身体上,会开始注意身体的感受,会根据身体需要自主地调整呼吸的节奏。

同时,在快走过程中,你的视线会不由自主地被路过的景物所吸引,大脑不断接收到外来的信号,分散了注意力,不再局限于引起负面情绪的那件事上。

这正好是调整情绪最有效的第一步,有节奏的呼吸和运动会让情绪慢慢平复下来,思绪也不再封闭,慢慢处于开放状态,我们能够平和地思考一些问题了。

其次,快走会让人的呼吸加速、加深,摄入的氧气量变大,可以帮助我们的大脑思考问题时更灵活、清晰。

还有大家都知道的,运动会有效地促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等物质,它们都是属于人体的快乐因子。多巴胺、内腓肽能够缓解人体的不适感、产生愉悦的情绪反应。所以当情绪不好时,可以通过运动来获取快乐。而快走正是一项适合绝大多数人体质、对场地要求最小的运动。

另外,很重要的一点是,人情绪不好的时候往往气血不畅,而气血不畅会引起血瘀,血瘀会引起血凝块,血凝块堵塞血管会造成心梗或脑梗……看看,坏情绪如果不及时调整的话,后果多么严重。而快走能减少身体内的血糖、血脂含量,减少血凝块形成,加快血液循环,使气血通畅,进而身心都舒畅了。

还有啊,快走是一种主要由下肢参与的运动,这种运动除了能够锻炼身体,还能锻炼大脑,可以降低患老年痴呆症的风险。(大概是因为不断地对足底进行刺激的缘故。)

总之,快走对帮助我们调节负面情绪有非常好的辅助作用,它可以分散注意力,平复心情,增加氧气摄入量从而加强大脑思考能力,促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等快乐因子,越走心情越快乐。

除了帮助调节情绪之外,快走还有非常大的附加增值,它可以使气血通畅,可以降低患老年痴呆症的风险,可以使身心愉快……看完这篇文章,还坐着想什么?赶紧出去快走一圈吧!

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