我想了很久:“为什么我们会对心理问题有如此深的污名化?”
哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli 在做研究的时候发现,那些来自中国的留学生,更容易面临心理健康问题。
她发现,中国文化有一种根深蒂固的价值观,认为人必须要承受痛苦,吃得住苦。
所以,人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。
因为有心理问题,就等于脆弱,就等于人生的失败,这是社会不允许的,也是他们所不能承受的。
但就算我们再怎么否认,心理问题依旧存在。
据世卫组织统计,全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨,在中国,抑郁症患者人数已达5400万人。
《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示,73.6%的人处于心理亚健康状态,16.1%的人存在不同程度心理问题,而心理健康的人数比例, 仅为10.3%。
心理问题如此常见,可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。
Nikki Webber 是一名黑人女性。
她从小也被教育,千万不能对别人展露脆弱。所以,在她被诊断为抑郁症后,她一度不承认这个事实,觉得自己脆弱,情绪低落,扛不住压力,是件十分羞耻的事。
直到有一天,妈妈给她打了一个电话说,她22岁的侄子自杀了。
那一刻她才知道, 原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好,他却一次都没有提过这件事。
Nikki有点自责,如果她当时敢表露自己也患了抑郁症,如果她当时多问问侄子......
所以,她决定站出来,告诉大家:
你们都被“坚强”害惨了。
总以为一个正常的人,必须驾驭情绪,所以一旦负性情绪出现,下意识就会逃避,否认,自责。
甚至,来自家人,朋友的嘲笑和不解,朋友圈里清一色的“戒掉情绪”,会让你觉得真的是自己做错了。
但Nikki说,不是的。
如果我们连自己的人性都否定了,那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。
撑不下去的时候,寻求帮助,真的没什么大不了。
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说,我们必须意识到:
心理上的挣扎, 并不会减损我们的力量。
心理创伤,也不会腐蚀我们的人生。
真诚地面对自己的心理问题,并不会使我们变得脆弱,或者失去理智。
相反,这会使我们成为一个完整的人。
接受心理咨询,并不是因为我有病,是因为我想直面自己内心的感受,我不想再逃避与否认过去的经历,我想真正地成为我自己。
作为一个普通人,如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询,TA有心理疾病,请不要轻易问“你怎么可能得病”。
也不要轻易评判:“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”......
你的一句话,很可能会给他们带来双倍的痛苦。
而如果你面对着情绪的困扰,一些轻微的心理问题;如果你面对心理疾病,抑郁症,精神障碍的困扰——
我希望你知道,勇敢地寻求帮助,并不是一件可耻的事情。
该羞耻的不是你,是那些不了解你却肆意评判你的人。
我很喜欢的一句话是,万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。
在裂痕上追逐光芒的人,不应该被嘲笑。
我会给你们一个拥抱。
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