掌握几个适合自己的记忆方法（一）

相约读书打卡第534天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是彼得·布朗、亨利·罗迪格三世、马克·麦克丹尼尔所著的《认知天性》第七章《终身学习者基本的基本》第六节｜掌握几个适合自己的记忆方法（一）

助记手段，是指一些有助于在记忆中保存资料、留下线索以备回忆的心理工具。

1.首写字母缩写就是一种简单的助记手段。例如“JSh”代表简书。反向缩写也是。

2.记忆宫殿是一种更为复杂的助记手段，可以用来组织并记忆大量资料。它基于轨迹记忆法，指将心中的形象与一系列实体位置联系起来建立记忆线索。

举例来说，在一个自己非常熟悉的空间（如家中），然后把空间里具有明显特点的地方——如躺椅——和想要记住的事情的视觉形象联系起来（当你想着躺椅的时候，你可以想象有一个身形柔软的人在上面做瑜伽，从而提醒自己要去补上瑜伽课）。你的家里可以联系无数个视觉线索，在以后检索记忆的时候，你只要想象自己在房子里走一圈就可以了。如果要按一定的顺序回忆资料，那么你需要按照在房间里走的路径安排记忆线索。（或想要使用轨迹记忆法，你也可以把线索和一段老路上的地点联系起来，例如街角的超市）。

记忆宫殿的原理：视觉形象（图片、实物）可以建立到记忆的联系，而且这些联系是生动的、有关联的。人类记忆图片的效果总要好过记忆字词。（如记忆大象的照片比记忆“大象”这个词好记多了。）所以把心中生动的形象和言语或抽象资料联系起来，可以更轻松地在记忆中检索出一个深刻的心理形象，好比用线穿起一大串鱼，既可靠又可观，只要一拎起来，整体的内容就能看得一清二楚。形象就是记忆的线索。（如草图的形象唤醒了马克吐温那些深刻的记忆，比单纯重复的方法效果要好）把英格兰王朝视觉化，用小路上的白松树桩子写出君主的名字与年代，把书稿跟放的地方用视觉化联系起来，这样更有利于记忆。

3.格律也可以作为助记工具。字勾法就是用来记住一系列事情的格律。从1到20每个数字都对应着一个韵角以及具体的形象：1（one）是圆发髻，2（two）是鞋子shose，3（three）是树（tree）……你可以用韵脚让形象具体化，就像钩子“勾”东西一样，把你想记住的东西勾在钩子上，你记住了这20个形象，无论什么时候你想记一连串东西都可以用到它们。如需要出门时，发髻（也就是第一件事）会让你想起一种发型，这就提醒你要买一顶滑雪帽；鞋提醒你要穿戴整齐，你就会记得去干洗店；树让你想起家谱，这就该给堂兄买生日卡。押韵的那个形象保持不变，但每次联想的东西都可以变化，这样你就可以记住新东西啦。

4.熟悉的歌曲也是一种助记手段：把每小节的歌词和一个形象联系起来，同时这个形象又是检索有用记忆的线索，就能起到帮助记忆的作用。传统诗歌似乎一直被当成助记手段，用来跨过遥远的距离。

助记手段的种类几乎是无穷的，但不管什么形式——编号、线路、平面图、歌曲、诗词、谚语、缩写，它们的一个共同之处就是，这些形式的结构都为人所熟知，而且其中的元素可以轻松联系到需要记忆的目标信息上。