第一个90天目标：
减重10斤第22天 2020年12月28日星期一
今日值得肯定：
饮食：
今天早上一根香蕉、一盒蓝莓、两个红枣夹核桃，还算有节制。中午回来休息时，烧了粉丝+园子，吃了一碗。早上4点就醒了，实在太困了，午休到1:30再出发开车去学校接着和老师见面聊儿子的情况。晚上吃了小半条鱼，还有中午剩下的粉丝。感觉今天从中午开始吃得有些多，也有贪嘴的迹象。感觉今天一天和6位老师沟通儿子在学校的情况，还要兼顾做饭，两次学校和住处来回，负荷比平常大。
思考：
1、当一个人身心比较累的时候，意志力会下降，自控能力也会下降。
2、当吃的东西摆在目光可以触及的地方，也容易引发自己吃的欲望——东西烧好后，要全部盛出来，放到看不到的地方。
运动：
今天晨起后完成热汗瑜伽的全身拉伸。18号停止跑步到现在，左脚底部的不适已经好了，在屋子里做了跑前热身后，选择了时间比较短的“操场燃脂跑”。来到室外，才发现今天的雾真的好大，只看得到眼前1、2米距离的路面。虽然冒出“这么大的雾，是不是不要跑了？”的念头，但想到今天是停跑第9天的又一个跑步的开启，就继续往外跑去。总运动时间63分钟，跑步+走路总距离达2.74公里。
睡眠：
今天凌晨2:30醒了一次，凌晨4:00起床。中午回来睡了1个小时。现在已经是22:39了，为了完成当日反思，必须熬着写完。真的好困！今天早上和晚上两次头部刮痧各10分钟。
思考：
是不是可以尝试睡前暗示自己一觉睡到5点再醒呢？今晚试一下。
情绪：
1、今天上午见胡登杰老师时，他让我猜哪个榔头是我儿子做的。经过我的仔细推测，最后。找到了元元做的榔头。知子莫若如母啊！
2、今天一天和6位华德福老师的沟通让我有心流的感觉，我们的目的都是一致的——启动孩子的内动力，但这是一个漫长同时需要耐心和边界的过程。非常愿意和这样一批有共同理念的老师们一起帮助儿子成长！
思考：
当儿子说出或者做出成人认为出格的事情时，更加需要成年人的包容、支持和信任，更重要的是规则感的建立。
番茄钟：
5 （上下午、傍晚）和各位老师交谈（在学校4、家里楼下1）
2（晚上）今日回顾、发朋友圈、写简书
明日继续努力：
1、好好控制饮食，明天时间安排就宽裕很多了；
2、提前规划第二天的饮食和A、B类事件；
3、给儿子无条件的接纳，提升他的温暖觉。
明日A类事件：
1、押金群账目
2、274大群账目（优秀作业扣款及贴截图）
3、当日反思完成并发圈
4、3分钟减重感悟
今日B类事件：
1、晨练
2、倒照片
小确信：
在不被告知的前提下，找到儿子做的木榔头；
和各位老师的沟通非常同频，儿子能在这样的环境中成长，非常安心。
被触动的一句话：
教育其实是一种疗愈。（丁杰老师）
网友评论