跑步
今天坚持✊跑完了二环,23.7公里,半马对于我来说基本算是可以了,总体跑下来没有那么吃力,前16公里配速基本在6:30 之后8公里加速,到了5:20,总体配速到了5:50,这样高强度高负荷的运动,心肺功能是一大考验,我的目标是全马,今年年底争取一定要跑一次,参加一次比赛,圆我的马拉松梦。
总结经验,全场的节奏非常重要,半马还好前14公里和后7公里所承担的负荷基本一致,前14公里不能图快而一股脑儿把体力耗净了后7公里后果可想而之。u
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今天坚持✊跑完了二环,23.7公里,半马对于我来说基本算是可以了,总体跑下来没有那么吃力,前16公里配速基本在6:30 之后8公里加速,到了5:20,总体配速到了5:50,这样高强度高负荷的运动,心肺功能是一大考验,我的目标是全马,今年年底争取一定要跑一次,参加一次比赛,圆我的马拉松梦。
总结经验,全场的节奏非常重要,半马还好前14公里和后7公里所承担的负荷基本一致,前14公里不能图快而一股脑儿把体力耗净了后7公里后果可想而之。u
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