贵有恒，何必三更起五更睡

贵有恒，何必三更起五更睡

早上翻书看到这幅对联，便随手写了下来。

“贵有恒，何必三更起五更睡；最无益，恐怕一日暴十日寒”。这幅对联是北朝齐代邢邵《广平王碑》中记载的励志联，其意思浅显易懂。告诉我们，凡事都贵在长期的坚持，而不是一蹴而就的，欲速则不达。“平时不烧香，临时抱佛脚”，便是对“三更起五更睡”的最形象的解读了。

晚上在体育中心田径场跑步的时候，又想起这幅对联来。今年5月份的时候，在同学老猿的鼓动下，我开始跑步了。这几年跑马拉松风靡全球，到处都可以看到跑步的人，跑步之所以让人上瘾，除了简单易行，还有就是有详细的数据记录，每一次跑步的时间、里程、速度都可以得到计量和分析。因此，每一次跑都可以有一个明确的目标，或者超越自己的上一次，或者超越别人。这或许就是跑步之所以吸引人的原因吧。

但也正因为每一次跑都有明确的目标，每一次跑都想比上一次跑得更多，更快，却却没有考虑到大腿的力量是需要通过长期的训练来慢慢加强的，只有腿部肌肉的力量变得强大有力，才会提供足够的力量，对骨骼、关节等提供支撑和保护，也因此才可以避免膝盖等处的受伤。这个过程是逐渐建立起的，是需要时间和训逐渐积蓄的。

于是，像几乎每一个初涉跑场的人一样，我第一天跑了3公里，第二次就想跑5公里，感觉自己很快就要去参加马拉松比赛了一样。这样的“一日暴”行为就必然的有“十日寒”的结果，膝盖受伤，不得不停下来修养，三个多月的时间不能跑步，心里着急也没用。当自由行走都成了问题的时候，这样的教训才深深的刻印在心里。

老猿是我们信跑团的群主兼教练，他对我们的训练遵循循序渐进，坚持不懈的原则。每周保证2-4次训练，但不能连续每天跑，必须间隔一天或两天三天，每周的跑步里程在上一周的基础上按照5%或10%的比例递增。老猿说：5%为安全增加量，10%为挑战量。有了上一次受伤的经历，便觉得他这样要求是合理科学的了。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。跑步也好、写作读书也好，都是如此，都需要每天的坚持和积累，也因此才能不断提高，变得真正的强大、恒久。所以也才有所谓静水流深，厚积薄发……

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