贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第20天
【日期】：2022.4.24
一、【关键词】：
骨骼健康
二、【金句1】：
你摄入的蛋白质越多，身体需要的钙就越多。
三、【金句2】：
长期进食高蛋白以及成酸性的膳食，是导致骨质疏松症的主要原因。
四、【知识点】：
骨细胞分为两种组织，一种是成骨细胞，另一种是破骨细胞。
五、【感悟】：
只要是感染，不论是病毒性的还是细菌性的，都会削弱控制发炎的免疫系统。
六、【启发】：
姜是抗炎症的食品，富含抗氧化物，每天补充500-2000毫克的姜就可以减轻关节患者的疼痛和肿胀。
七、【评论】：
身体内对付病原菌的主要武器之一就是自由基。
八、【问题】：
骨细胞分为哪两种组织？
九、【行动】：
我喜欢吃姜，看来吃姜对抗炎症、抗氧化有一定的功效。
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本文标题：骨骼健康
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