向上生长读书笔记第四篇

书里提到说，运动改变大脑。我是最不喜欢运动的。偶尔动一下就会觉得特别累，还腰酸背痛的。这一点特别想改变。可自己完全没有毅力。

书上说，每天坚持慢跑一小时，睡个七八小时就能自然醒。而我的状态是总是睡不醒。还是运动不够造成的。而去健身房可能性也不大。

所以作者练习的自己在家下蹲，倒是可以尝试。

书中说，“简单动作确保不能出错，然后逐步迭代，越来越复杂”。那这里面就需要大量的练习去确保简单动作的质量。

但我自己深有体会，在这个高速发展的时代，好像大家都希望效果立竿见影，坚持了一段时间没有看到好的反馈，可能放弃了。书中说，需要善于与时间做朋友，先坚持五年，那时回过头来看，可能就完全不一样。

注意力跟肌肉一样，可以通过锻炼来加强。而知识必须链接到已有的知识上，到用的时候能翻出来才是有效的。