15分钟活化关节
开合跳100个
头倒立5分钟
坐角式（前左右各3分钟）
鸽子式（左右各3分钟）
俄罗斯转体（2组，每组30个）
梨式（4分钟）
快乐婴儿式（3分钟）
支撑桥式（3分钟）
鳄鱼扭转（2分钟）
圣光调息（3组，每组100个）
经络清洁12个（用时7分56秒）
15分钟活化关节
开合跳100个
头倒立5分钟
坐角式（前左右各3分钟）
鸽子式（左右各3分钟）
俄罗斯转体（2组，每组30个）
梨式（4分钟）
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2019年11月20日 周三 晴 【冥想】早上6:00-6:15 清晨冥想。 一个人静静地坐在阳台上，拉...
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本文标题：今日晨练
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