身体自有一套立体完善的排毒系统，只要用对方法，你就能打出一场漂亮的“排毒战役”！
1. 肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。不但肺会受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。
可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。练习瑜伽和有氧操也能帮助肺脏排毒。
此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内的污染物质。
水果中的苹果、梨、葡萄、柚子、杨桃等也都有助于肺脏排毒。
2. 肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。食用具有利尿作用的食物有益肾脏的排毒。
不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。瑜伽运动和中医推拿也有助于肾脏排毒。
水果中的西瓜、火龙果、猕猴桃、无花果等也都有助于肾脏排毒。
3. 大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。
肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康，因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。尽量食用天然食品，减少毒素在体内的滋生。平时可以做些简单的运动来加强肠道蠕动。
水果中的苹果、香蕉、西瓜、山楂、柚子等都能帮助肠道排毒。
4. 肝脏排毒
肝脏是人体重要的解毒器官，它的主要任务就是排毒，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
体育锻炼。体育锻炼是最好的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
水果中的草莓、梅子、柚子、荔枝等都能帮助肝脏排毒。
5. 淋巴排毒
淋巴是整个人体的免疫系统，它吸收人体内已死的细胞，经淋巴管排除堆积在细胞中的废物，并用淋巴结过滤体内毒素，最后再通过排泄把废物和毒素排出体外。当淋巴不能正常工作时，人体就会出现身体酸痛、水肿的状况。运动是改善淋巴循环的最好方法，除此之外，中医推拿和spa水疗也有助淋巴排毒。
水果中的香蕉、菠萝、柚子等也都能帮组淋巴排毒。
6. 皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
每周至少进行一次使身体排汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
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