《刻意练习》读书笔记

九、刻意练习的特点与应用

如上一节所述，在高度发展的行业内，从业者的技能水平愈加复杂，相应导师或者教练的教授方法也更加精细化，学员水平的提高与教学方法的精进互相促进。任何想要在行业内获得杰出能力的人，都离不开导师的指导，但由于全职导师非常昂贵，因此常见的模式是学生每周跟导师上几堂课，导师针对学生水平布置课后作业，学生勤加练习以便不断提高。这就是我们所说的“刻意练习”，它有以下特点：

刻意练习针对的技能，是已经高度发展并有一整套标准训练方法的技能，训练中应有导师进行指导。

刻意练习需要人们适度走出舒适区。

刻意练习需要有总体目标，并且拆分为一系列的特定目标，更有策略地提高技能。

刻意练习需要“刻意”进行，简单执行导师的指令是不够的，学生必须专注并有意识地采取行动。

刻意练习包含反馈，以便及时调整。一开始的反馈多数来自导师，但随着练习推进，学生逐渐能够自我监控并发现错误，如第三章所述，这种自我监控需要高效的心理表征。

刻意练习与有效的心理表征互相促进。随着水平的提高，心理表征越来越清晰，而高效的心理表征又有助于提高水平。