特殊时期能练倒立吗？
能，理论上可以，但没必要。
瑜伽有太多的内容，呼吸、冥想、唱诵……体式有太多的种类，站姿、坐姿、仰卧……难度有太多的等级，一阶、二阶、三阶……这还不能满足你的日常练习吗？
不能，因为倒立会造成经血逆流。
虽然没有理论数据支撑，但小仙女们表示想一想都可怕好吧。
能或不能，反正这个体式臣妾表示做不到呀，哈哈哈...
例假期间最喜欢做的、也最容易做的体式是：挺尸式，感兴趣的可自行百度，超级简单易上手。
挺尸式不但能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以及慢性疲劳综合征。
用我的实践经验告诉你，网络上很多例假期间能做的体式真的是因人而异的，适合大众的不一定适合你，一定要结合自己的情况慎重、酌情体验。
瑜伽不是万能的，任何时期任何情况任何下都有禁忌的，以下四点分享给你。
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不宜强化核心
特殊时期请放过你的腹肌，因为能量消耗太大不值得，也因为过度的腰腹训练容易引起肌肉痉挛，这是在人为引发或加重痛经。所有会增加腹压的体式、力量训练的体式、前弯后弯中过度挤压或拉伸腹部的体式都不适合生理期。 -
不宜强烈扭转
瑜伽体式中的扭转通常会打开胸腔或挤压腹腔，会阻碍盆腔的血液循环，影响经血的运行排出；简易舒适的扭转可以适度练习，它能温和地舒展肌肉，让人更加放松。比如：俯卧侧腰扭转和腹斜肌拉伸。 -
不宜高强度锻炼
生理期是个特殊时期，人本来就有些虚弱，此时应以温养为主，切不可过度训练，过度释放能量只会大伤元气，让你更加疲惫。 -
不宜受寒
寒生百病，生理期要格外注意保暖，尤其是练瑜伽的过程中，忌大汗淋漓，因为冷热交替极易生寒。这就要求我们适度练习，及时增减衣物，保证环境整洁，注意通风，且练习完成后不要立刻冲澡，给身体留出吸收能量和充分休息的时间。
瑜伽于身体有益，你可以在生理期练习瑜伽，也可以进行其他的常规练习项目。但是这些习练必须以温养为主，必须时刻关注自己的状态，能不能继续练习只听身体的声音。
总之，我们应该拒绝所有以加强意志为由的各种形式的训练！
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