1.评估
山式站立、前弯、坐立式（通过这些体式可评估会员是否高低肩、含胸驼背，脊柱侧凸，骨盆中正，X、O腿型、肘膝关节超生等等！）
艾扬格理疗瑜伽一对一训练大纲
在瑜伽学里，以上所有问题都先从根基方面练习，建立稳定的根基再做针对性地练习从而解决实际问题
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一、稳定的根基需要从脚后跟及建立腿部力量训练的练习如图：在会员没有基础前可以做一些仰卧位进行辅助练习，体式的正位及练习方式需要口令及辅助同时进行调整。
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二、加上一些灵活关节部位的体式，肌肉伸展体式如：牛面式、三角式等
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三、针对会员身体情况的练习：1.肩颈理疗—手臂上举、扣手式、肩倒立。2.脊柱理疗—前弯、下犬式、扭转、根据会员情况适当增加一些后弯体式练习、肩倒立。
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四、修复体式—前弯：找回身体的平静、仰卧束脚或挺尸式等等。
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以上瑜伽体式练习需在专业老师指导下完成
这是我多年教学经验分享！
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