行为改变的过程中，一些正确的策略和方法能帮助我们搭建更好的习惯改变过程。
今天用知识卡片介绍两种十分好用的方法。
1、习惯记分卡
在我们对自己的习惯进行改变之前，我们要对自己现在的情况有一个充分的理解。记录我们日常的习惯就是一个不错的方法，我们在记录的时候不是要急于改变，而是先感受，先理解，先认识。
列出习惯清单以后，我们用三种不同的标识把习惯分成好习惯、坏习惯和中性习惯。
通过这样的坚持记录，对自己日常的习惯有一个充分的理解。
2、执行意图
执行意图是心理学的一个说法，它的格式是：当X情况出现时，我将执行Y反应。
很多人认为自己缺乏做事的动力，实际上他们真正缺乏的是明确的计划。而执行意图就可以帮助你解决这个问题
明确你想要叙，并且具体化你实现的路径，有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力的事情。
你需要给予你的习惯在这个世界上存在的时间和空间。
果然是双休日效率最低，一直把制作知识卡片的任务一拖再拖。明天一定早早把作业完成。
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