先调整好自己，把身体和心里的感觉恢复到舒适、平静的状态。
写下的每一个字都要让自己感到舒服。
悦己才能悦人。
回到当下。
感受自己的呼吸。吸气……吐气……，让呼吸自然的，一个接一个的进行，无需干涉。如果呼吸长了就让它长，短了也不用刻意调整，了解、知道就行了。
尝试着和自己的感觉和谐相处吧！理解它们，包容它们，帮助他们。
无论是什么感觉，那都是我们自己的。
不知道什么时候，我开始对觉察自己的呼吸感兴趣了。
不经意的一次呼吸，会给我带来惊喜。
当我觉察到呼吸的时候，头脑会感觉很清醒，身体会有种下沉感。做过放松练习的人应该知道，当你放松的时候，身体是会不断的往下沉的。这个时候，身体仿佛和屁股下面的椅凳、椅背融合在一起。
我很喜欢这种感觉。
虽然不知道怎么来形容它，感觉告诉我，它是美好的，是能给我带来喜悦的。同时也能给我带来能量，每当这种感觉来临的时候，我都会对生活充满信心，对写作多了一份渴望。
是不是我曾经练习八段锦和冥想的缘故，让我进入了另外一种特别的感受当中。
我的女儿，我的妈妈都能感觉到我的这份平静。
平静的力量能够进行无形的传递。当我头脑中没有絮语的时候，恢复到平静状态时，平日里经常和我“针尖对麦芒”的女儿，也显的是那么的听话、懂事和体贴。和妈妈之间，我们的辩论少了，包容多了了，爱的关怀多了。
吸气，我喜欢这样的感觉。
不知大家在生活中经历的美好感觉是什么？
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