自律一段时间被打回原形，这种由他人刺激而引起的冲动一般是三分钟热度，本身缺乏强烈的动机，于我们而言坚持就是一种自我消耗和对抗。
我相信，每个人都有想变得更好的愿望，并且或多或少的，也都有过几次实践改变的经验。比如，报个线上或者线下的学习班，自动或被动得灌着鸡汤，梦想着某一天，自己就脱胎换骨……
然而，几周之后，甚至更短的时间，我们就放弃了。
在下一个放弃到来之前，我们不妨先想一想，当初，迫使自己改变的理由是什么？
一、 为什么做，永远比怎么做要重要得多
“最近流行打卡读英语小说，我要不也报一个吧”
“大家都在付费订阅号，我不订一个的话，是不是就落后了”
“‘你有见过清晨5点的城市吗？’，哇，听起来很酷，我也试试看早起吧”
我们之所以会中途放弃，是因为起心动念时就出了问题。
在决定做一件事之前，是不是应该先想清楚“你的动力是什么”？
动力可以来源于兴趣，也可以来源于自己赋予的意义。
在之前的文章里，有提到过我的表姐。她就是一个把兴趣发展成事业的成功案例。
表姐比我大三岁，从小就胖，因此也吃了一些或明或暗的亏。作为一个70后，有意识得开始减肥塑身，也是30岁之后的事情了。她为了把自己的体型塑造到合乎自己心意，付出了惊人的努力。
一周六天进健身房锻炼，并且请了私人教练；按照我搭配给她的饮食计划，严格执行。
从塑形计划的第一天开始，她就每天做记录，运动了几个小时，做了哪些项目；一整天吃了哪些食物，对哪一类比较有感;当天的心情如何。
她还买了各种杂志，把和减肥塑形有关的文章，统统剪辑起来，制成册子。每当身边有人对于塑形这件事有困惑，需要帮助时，她就会热情得提供一切所需。
她说“这是我的兴趣和爱好，我也有经验，为什么不告诉大家呢”。
等她成功逆袭之后，居然有项目来找她合作，希望她能够给更多人，分享她的成功经验。就这样，她成了一名专业的“私人塑形师”。
另外一个例子，就是我自己了。我能坚持练瑜伽到现在，很重要的一部分原因，是我赋予了它“修行”的意义——以身修心。
每一次的练习，对我来说都是一番新的体验，昨天还能做到的体式，今天突然就做不到了；努力了三个月的目标，今天终于攻克了……这番心路历程对我来说异常宝贵。
而我也相信，当我在瑜伽垫上修炼得纯熟了，我就能把这套模式搬到生活中来，真的做到“当下即道场”。
二、确定了为什么做，接下来怎么做
1、消除障碍
找出那些干扰你练习的事情，想办法把它的影响力控制到最低。
有可能是自律困难？
试试看在准备阶段，多投入些成本吧，经济成本，时间成本都可以。
一个人付出的成本越高，就越容易坚持
我在练习瑜伽的前期，投入了两万多的经济成本;一周六天，每天两个小时的时间成本，这些成本对我形成了强大的约束力，其他付出成本低于瑜伽的事情，都被我自然得放到了这件事之后。
习惯逃避？
试试看建立起责任感吧。
在四班的学习群之外，还有好几个由社员自发建立的打卡团，有拆字的，有英语阅读的，还有做读书计划的。
我绝对相信，这些发起人的执行力和坚持的态度，一定是整个群里做得最好的。因为自己是活动的发起人，因为自己是活动的监督者，所以，哪怕在没有人能够完成的情况下，他们自己也必须完成。没有例外！
不愿意走出舒适区？
进入优秀的团队找点刺激吧。
进入一个满是牛人，大咖，精英的群体后，你会惊奇得发现，比你优秀的人，果然比你还-要-努-力！关键是，他们还不自知！但如果你不自知的话，那活该你一眠不醒了。
你会被这样的氛围所感染，促使你把正在坚持的事情坚持下去，或者说，尽可能得坚持得久一点，只要内心尚存一丝念想“我现在还不想放弃”。
2、设置小目标
把漫长的旅程分解成一些小目标，每次都精神高度集中，专注于当前目标。
以我攻克这个体式为例
四个半月前，我连双脚都无法相互触碰到，更别说把自己撑起来了。为了达成最终体式，我进行了动作拆解：
第一步，我花了一个月的时间，把双腿挂到肩膀上，保持双手双脚全部触地
第二步，我花了一个半月的时间，将双脚在身前扣上，只保持双手撑地
第三步，我花了两个月的时间，把相扣的双脚穿越到身后，只保持双手撑地，并且双脚离开地面，保持五个呼吸。
在每一个阶段里，我只专注于完成当前的目标，不妄想明天就能到达终点，也不止步于现阶段的成果。
每天进步一点点，最终等待你的，必定会是天地重建。
99%的练习+1%的理论，这是练就任何一门武功的口诀，也是生活的哲学。
以上
当你又想把坚持不了的责任，推给意志力时，不妨先和动力聊一下吧？
动力匮乏，你却找意志力的茬
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