今天是世界读书日哎，凑个热闹。
本书的作者是美国和加拿大最有影响力的应用心理学家--阿尔伯特•埃利斯。
他提出的理性情绪行为疗法，也就是ABC治疗法，非常实用。
举个例子来说，假如早上你在高速路上堵车一个小时，导致你没法为会议做准备，你特别生气地抱怨说，“这一天都给毁了！”
在这个小情境里，A是堵车这一事件，B是你对堵车这件事的反应，C是你的情绪和行为。表面上看是A直接导致了C，但事实上呢，是你对堵车这件事的反应，导致了你生气地抱怨。试想，假如你已经为会议做足了充分的准备，大概率你是不会这么烦躁的。
因而，你对事件的思维方式或反应模式，往往是情绪产生的关键。针对这一点，作者还总结了三种错误的思维方式，1. 灾难性思维，即恐怖化 2. 绝对性思维，即应该化 3. 合理化。
下面就这三种错误的思维方式，分别举例说明：
1. 对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑，这就是应该化和恐怖化。总是担心失败或者不完美，过分地担忧。总会有“万一”的想法。
2. 无法忍受在重要的任务中失败，比如考大学，工作中的重要项目，重要的关系，都不能失败。这就是应该化，认为自己应该成功，事事要做到最好才行。应该化是非常大的要求和非常大的压力。
3. 逃避困难和责任比正视问题要容易得多。作者认为，这是最具破坏力的合理化。我们甚至可以说服自己永远置身事外，但这也意味着你没有任何机会去做事，也就不会有任何成就可言。
那什么才是正确的情绪处理方式呢？埃利斯给出了第四种选择：那就是做出自己更好的选择。请记住：我们永远都有选择的权利。具体说来，你可以：
1. 反思我为什么会有不良的情绪出现
2. 审视我的想法，可以从自己，他人和当下关系的角度来分析
3. 反思如何对抗不良情绪
4. 问问自己有没有更好的选择。
最后，希望我们都能做自己情绪的主人。
诸事顺宜，周末愉快。
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