贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第6天
【日期】：
2022.4.10
一、【关键词】：
碳水化合物
二、【金句1】：
人体的结构决定，必须要以碳水化合物为能量来源。
三、【金句2】：
不能被消化的碳水化合物被称做纤维。
四、【知识点】：
膳食纤维的每日理想摄入量是35克以上。
五、【感悟】：
细胞需要血液中的葡萄糖来提供能量，我感到饥饿的时候，吃一颗糖或甜食就能缓解我的饥饿。
六、【启发】：
燕麦是最好的谷物，早餐时可以把燕麦当作主食。
七、【评论】：
碳水化合物是最简单、最清洁的能源。
八、【问题】：
保持精力以及控制体重最重要的因素是？
九、【行动】：
早餐时尽量多吃燕麦和果蔬。
贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡 【书名】：巜营养圣经》 【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国） 【期数】：第九期 ...
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本文标题：碳水化合物是最简单、最清洁的能源
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