碳水化合物是最简单、最清洁的能源

贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡

【书名】：巜营养圣经》

【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）

【期数】：第九期

【读者】：吴任涛

【读书打卡天数】：第6天

【日期】：

2022.4.10

一、【关键词】：

碳水化合物

二、【金句1】：

人体的结构决定，必须要以碳水化合物为能量来源。

三、【金句2】：

不能被消化的碳水化合物被称做纤维。

四、【知识点】：

膳食纤维的每日理想摄入量是35克以上。

五、【感悟】：

细胞需要血液中的葡萄糖来提供能量，我感到饥饿的时候，吃一颗糖或甜食就能缓解我的饥饿。

六、【启发】：

燕麦是最好的谷物，早餐时可以把燕麦当作主食。

七、【评论】：

碳水化合物是最简单、最清洁的能源。

八、【问题】：

保持精力以及控制体重最重要的因素是？

九、【行动】：

早餐时尽量多吃燕麦和果蔬。