看来晚餐确实是一个难点

昨天晚上还是出现了过量饮食，虽然我知道这样做会影响自己的血糖，会让自己产生糖尿病的隐患，但是我仍然管不住自己嘴，我觉得产生这方面的原因可能有两个方面，第1个就是我可能看视频了，看视频确实给自己创造了一个吃的环境。

第2个就是我晚上还是没吃，晚饭或者晚饭没有按时吃造成的原因，这一点非常重要，也容易出现很大问题。

为了最大限度的优化饮食环境。我打算从以下多个方面进行整合。

目前要守住的关键点仍然是两个，第1个白天不吃细粮。第2个就是晚上不吃饭，特别是20点之后绝对不吃饭。

晚上不吃饭，晚上不吃饭，重要的事情告诉自己第3遍。我在想是不是一定还是要建立一些惩罚措施，没有措施可能确实不方便，自己更好的执行。

晚上控制饮食这件事太难了，我觉得还是要有一些措施，措施还是要具体一些。