“良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。 ”
据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件（15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件）；而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。
在生活中，有很多疾病来源于不健康的生活方式。如：肥胖引起的高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝，乃至痛风、心脑血管疾病等。不健康的生活方式不仅使患病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。
致病的生活方式有很多，其中“吃”“乱吃”“胡吃海喝”威胁巨大，所以，“怎么吃”“吃什么”“健康地吃”“营养全面地吃”显得尤其重要的。
怎么“吃”
健康的人像桌子一样处于平衡状态。
断一条腿，就像人生病一样，失去了平衡。
要满足身体的各种营养需求，要有足够的热量维持体内外活动；有适当量的蛋白质供生长发育、组织修复更新；还要有充分的有机盐参与构成身体组织和调节生理功能；有丰富的维生素作为辅酶参与代谢；有适量的膳食纤维用于维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；并有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
而没有一种食物是万能的，可以提供所有必须的营养素，所以平衡膳食才是最健康的饮食方式。
“吃”什么
平衡膳食，这个“平衡”怎么控制？
每天要吃 12 种食物，每周要吃 25 种食物才比较好。
谷薯类食物
（250g-400g）
全谷物：稻米、小麦、小米、玉米、燕麦、荞麦等
杂豆：红豆、绿豆、芸豆、花豆等
薯类：红薯、白薯、马铃薯等
其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克
蔬菜（500g）
“深绿色叶”蔬菜：菠菜、白菜、西蓝花、香菜等
其他颜色的蔬菜：胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、黄瓜等
豆制品（20g-25g）
≈150克嫩豆腐≈60克老豆腐
≈45克豆干≈1到2杯豆浆
肉（50g-100g）
畜禽肉（猪肉、牛肉、鸡肉等）40-75克
水产品（鱼、虾等）40-75克
蛋（0.5个-1个）
蛋黄也要吃
奶（300g-500g）
水果（200g-350g）
各种水果来半斤
这么麻烦？
您还有一个选择
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优二十三食疗餐包
根据营养基因组学原理，由我国著名遗传营养工程学专家吴超群教授指导研发的，旨在调控基因表达的食疗餐包。
营养多样均衡
配方包含中国膳食指南要求的40种人体必需营养素和15种人体重要营养素；
配方科学易吸收
根据基因大数据库人体营养需求适当增加含VB族和抗氧化、抗炎能力强的食物比重，采取高科技破壁技术，提高营养吸收率；
调控基因表达
所选择的大多食材可以激活有益基因的表达。
产品成分
L-半胱氨酸、柠檬、小蓟、绿茶、富硒小麦、葡萄籽、番茄、西兰花、桑葚、红曲米、银杏、DHA藻油、辣木叶、亚麻籽、沙棘、甜菜碱、枸杞、螺旋藻、橄榄、咖喱粉、蓝莓、马齿苋、黄精、决明子、山楂、山药、百合、蒲公英、南瓜、金银花、葛根、菊粉、低聚果糖、圆苞车前子壳、胖大海、佛手、左旋肉碱、魔芋、松花粉、酸枣仁、猴头菇、胡萝卜籽、桔梗、莲子、大豆、燕麦、大麦、花生、赤小豆、黑豆粉、黑米、黑芝麻、薏米、芡实、红枣、复合矿物质（碳酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌、硫酸镁）、复合维生素（VA、VC、VD、VE、VB6、VB12、叶酸）
全网通用：妙瘦单轻，妙寿单青，基因健康开课啦
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