心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天儿子的练字老师给他评了个“最差”还有昨天老师让他重写的两个字，他一直没有写。
( 二) 应对: 提醒 界限
（三）感受：着急 生气 无力
对方感受: 逃避问题 打岔
我的情绪我做主
我时刻觉察我的情绪
我有能力管理好我的情绪
（四）想法：
1.昨天的练字都有没写好的，今天更是不认真写了，你想干什么？
2.是我盯得太紧了？还是我控制的太多？
3.我对他的认可太少了？他有许多的情绪？
（五）期待：
1.自己对别人的期待：积极，认真写练字 做好自己的事情。
2.别人对自己的期待：关注到我认可我，多 鼓励我，多陪伴我
3.自己对自己的期待: 看到孩子行为背后的 情绪和动机
（五）我的反应和应对：接纳 反思 做 有效果的沟通
（六）我的深层需要：连接，觉察自己与孩 子沟通，力量
（七）我的模式：沟通的意义在于对方的回 应一个人不能控制另一个人
（八）我可以做些什么来满足我深层需求： 有效果比有道理更重要，
（九）生命力：向上
我是一个会沟通的妈妈
小鱼
亲爱的世秋，今天儿子不听话，练字写的不认真，你能放下情绪，安在当下去学习，向内看。我感觉你是一个爱学习有能力处理好自己的事情的人。一切的发生都有助于我成长，谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。
感恩
感恩自己坚持学习，安在当下。
感恩自己坚持写作业。
感恩自己为家人做营养的饭菜
感恩儿子教我讲国学
感恩先生听我讲道理
感恩儿子努力完成自己的作业
感恩先生在微信里说话温柔
感恩自己终于调整好自己的时间完成学习计划
感恩自己第一次完成任务
感恩孩子做自己的事情，不打扰我学习
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