幸福的婚姻 第二讲

幸福的婚姻 第二讲

你好，今天我们来继续讲解《幸福的婚姻》。

在开始今天的内容之前呢，先带你回顾一下昨天讲述的重点内容。昨天，我们学习了这本书的第一部分，介绍了不幸福婚姻的三种危害，以及我们对婚姻的四大认知误区。

首先，不幸的婚姻容易对孩子的成长造成影响，而且会影响夫妻二人的身体健康，抑制免疫系统的功能，让他们更容易患上传染性疾病和癌症。

其次，我们对婚姻的认识，一直存在着四个误区。

第一，我们以为共同的兴趣爱好，会让两人越走越近，但实际上，这要看两人能不能互相配合；

第二，要想婚姻幸福，双方要互相示好，但是，在幸福的婚姻中，人们为对方做的一切都是出于爱，而不是补偿和交换；

第三，大多数人以为是外遇导致了离婚，实际上主要原因却是，夫妻之间没有亲密感，也就是感情不在了；

第四，回避冲突会毁掉婚姻，但事实上，只要方法适合夫妻两人的相处模式，回避冲突也是很棒的方式。

好了，接下来我将给你讲述《幸福的婚姻》这本书第二部分的内容：了解婚姻破裂前会出现的六个征兆，预测婚姻的未来。

那在婚姻破裂之前，到底会出现哪些征兆？换句话说，我们如何才能像作者戈特曼一样，能够预知婚姻的未来状况呢？

书中有这样一个例子，在作者戈特曼的“爱情实验室”中，戴娜和奥利弗这对夫妻，花了15分钟来解决他们目前的分歧。戈特曼听完他们的讨论后，就预测两人将来会离婚。不出所料，四年后，这对夫妻走到了婚姻的尽头。听到这个地方，有人可能会问了，戈特曼是怎样做到成功预测的呢？其实，他是根据这对夫妻吵架的方式，得出的结论。

在《幸福的婚姻》这本书里，戈特曼告诉我们：不幸福的婚姻会出现以下六个迹象。

第一个迹象是，谈话有一个苛刻的开始。

什么意思呢？就是说，在谈话的最开始，如果在言语中就带有批评或讥讽，这就叫做苛刻的开始。统计数据显示，我们可以根据一段15分钟对话的前3分钟，预测出整场谈话的结果，这个预测的准确率高达96%。

通过一个例子来解释一下，戴娜和奥利弗是一对夫妻，但是，在刚开始谈话的时候，戴娜的情绪就很消极，奥利弗跟她谈论家务，戴娜就挖苦他，“还不如不做”。为了缓和气氛，奥利弗讲了一个笑话：“好了，我知道，男人都是猪。”但是，戴娜听后，只是继续面无表情地坐着。他们又聊了一会儿之后，决定制定一个任务表，用来保证奥利弗能按时做属于他的那份家务活。但是，戴娜却开始否定奥利弗，说他这个人不行。戴娜对他说：“我当然希望解决家务的问题，但这看起来不太可能。我列过清单，但那根本没用。我也试过让你自己去做，但你没有一件事能坚持一个月。”从他们的对话中，你是不是也能感觉到，戴娜说的话都很苛刻，很打击人呢？

戈特曼认为，如果一段对话是以戴娜这样苛刻的言语开始的，那么不可避免地就会以一种否定的语气结束，最后这段谈话势必不能解决你们之间的分歧。如果你和伴侣谈话的时候，使用的是这种方式，戈特曼建议你们要停下来，休息、冷静一会儿后，再重新开始。

其次，我来给你介绍不幸婚姻中会出现的第二个迹象：末日四骑士的出现。

刚才我讲了夫妻之间的消极谈话，这种从消极谈话中传达出来的消极情绪，会带来“末日四骑士”，给婚姻造成致命的伤害。什么叫末日四骑士呢？指的是批评、鄙视、辩护和冷战四种伤害方式。

先来说骑士一，批评。

生活中，我们或多或少都会批评、抱怨自己的爱人。但是批评和抱怨，其实有着天壤之别，我们通过一个例子来看一下。

比如，你说了很多次，让老公帮忙把车加满油，但是他仍旧没做到。这时候，你说：“我已经跟你说过无数次了，要把油加满，你就是不听。你的脑袋怎么什么事都记不住？！”，这就是“批评”。

但抱怨就不一样了，举个例子：“车没油了，你和我保证过你会去加满，为什么你没做到呢？我有些生气。”通过两个例子对比下批评和抱怨，可以看出，抱怨针对的是，对方的某个具体行为，比如“你没去加油，我有些生气”但是，批评就不一样了，批评是指责对方，并且伤害对方的人格，就像上面说的“你的脑袋怎么什么事都记不住？！”

事实上，很多人都会批评别人，批评这位“骑士”在夫妻关系中很常见。所以如果，你发现在生活中，自己和伴侣都会“批评”对方，千万不要误以为你们的婚姻走到了尽头。不过，如果你们在生活“总是”批评对方，那么批评将会让第二位骑士很快到来，那就是鄙视。

鄙视和批评不一样，鄙视是挖苦和冷嘲热讽，此外，骂人、翻白眼和不友善的幽默，也都是鄙视。

还是用一个例子来说明：妻子做饭的时候，不小心多放了点盐，丈夫说：“看你做的这是啥饭？一点都不上心。”妻子解释道：“做饭的时候太着急了，一时没注意到。”丈夫又说：“再给你一次机会，你就能做好了吗？连这点小事都做不好，以后还能指望你办成什么事？！哼！”

从上面这段对话中，我们能感觉到丈夫对妻子充满了厌恶之情。两个人进入婚姻的殿堂，是出于对彼此的爱，但是你在婚姻中表现出厌恶和讨厌的情绪，将会毒害你们的关系。所以，“鄙视”这位骑士，是4位骑士中最坏的一位。而且，鄙视不能解决问题，只会导致更多的冲突。

在上面的例子中，丈夫一直鄙视妻子，妻子则会进入辩护的状态，这就是我接下来要讲的骑士三——辩护。

妻子听到丈夫这么说后，一定会为自己辩解。“你怎么能这么说我呢？不就多放了一点盐吗？你要是觉得太咸的话，可以多喝点水啊！这又不是什么大事，干嘛那么较真？”丈夫听到后，也不甘示弱：“你还说我，我等这顿饭等了一个多小时，早知你做的这么难吃的话，我就点外卖了，你这不是让我饿着肚子，还浪费时间吗？！”

在这一阶段，夫妻双方开始为自己辩护了，他们实际上是在说：“这不是我的问题，而是你的问题。”而这种互相推卸责任的辩护，只能让冲突进一步升级。

其实，在婚姻生活中，批评、鄙视和辩护，并不总是按照我给你讲的的顺序这样，一个接一个地闯入进来。但是，如果夫妻双方没能让对话重回正轨，那么这三位骑士，就会像跑接力赛一样，开始恶性循环。夫妻关系不断恶化下去，这时候骑士四出现了，那就是“冷战”。

为了避免引发更多的批评和鄙视，最终，夫妻中有一方会选择冷战。通常，在85%的婚姻中，选择冷战的都是男人，这是因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。去吵架、生气的话，会让他们消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避，选择冷战来保护自己。

而无论是男人还是女人，发起冷战的一方，在对话中都不会做出回应，他们面无表情地听着，一声不吭，要么扭头看向别处，要么低头看着地板。总之，一个冷战者会表现得根本不关心对方说了什么。慢慢的，两人都不再说话了。

说完了不幸福婚姻中，会出现的前两个迹象，下面，我来给你介绍第三个迹象，被消极情绪淹没。

无论是批评、鄙视，还是辩护，都说明有一方的消极情绪爆发了，控制不住自己了，开始大喊大叫，说各种难听的话。当夫妻中某一个人的消极情绪，淹没了婚姻生活的时候，另一个人就会开始警惕，试图让自己免受伴侣的攻击。而要想做到这一点，就势必要从情感上疏远对方。

如果到了“被消极情绪淹没”这种地步后，很快你就会出现第四个迹象，身体出现痛苦反应。

被消极情绪淹没后，你会血压升高、心跳加速、出汗，这些都是身体出现痛苦的反应。最明显的生理反应就是心跳加速，每分钟会跳100多次，有时候甚至每分钟会跳165次。此处我们说明一下，30岁的男子的正常心率是，平均每分钟76下，30岁女子的是82下。

试想，在心跳加速、血压升高的情况下，人们还能静下心来听对方说话吗？还会想着怎样去解决问题吗？答案是否定的。更多时候，我们会失去理智，要么选择争吵，比如我们前面说到的批评、鄙视或辩护；要么会选择逃跑。总之，情况变得越来越糟糕。

接下来，我会给你介绍不幸福的婚姻中会出现的第五个迹象：出现失败的感情修复。

为了弄清楚什么是“成功的”感情修复，什么又是“失败的”的感情修复，我用个例子来说明一下。假设有对夫妻在情绪崩溃后，丈夫想修复感情，于是他说：“咱俩别吵了，今天中午你想吃什么？我给你买菜做饭去。”你看，这就是感情修复。如果妻子接招了，回复道：“西红柿炒鸡蛋，多放点鸡蛋。”这就意味着，他们的感情修复成功了，冲突得到缓和了。而如果妻子不接招，直接怼了回去：“谁要你做饭了，一边待着去，不想跟你说话！”那么他们的感情修复就是失败的。卡特曼认为，如果你们的感情修复是失败的，就有90%概率说明，你们的婚姻是不幸的。

其实，决定感情修复是否成功，有一个非常关键的因素，那就是夫妻友谊的质量。什么意思呢？我们都知道，两个人结婚的原因是因为爱，同时也可以说，两个彼此相爱的人，是对方最好的朋友。他们熟悉对方的爱好、梦想和癖好，他们会在任何时候、任何地方，把注意力放在对方身上，真正地做到，心里想的是对方。在这种情况下，如果两人的关系出现了裂痕，那么通过感情修复，缓和两人的关系，是非常有希望的。因为两个人，有爱的基础。

如果多次尝试修复感情，仍未能成功，那么，双方对于婚姻的回忆，就只剩下糟糕的部分了，那么就会出现不幸福的婚姻中的第六个迹象——糟糕的回忆。

很多夫妻都是带着很高的期望进入婚姻的，他们希望自己的婚姻幸福、美满，希望对方成为更优秀的人，能够为这个小家庭尽心尽力，希望对方会越来越把自己放心上。即便是过了几个月，或者过了几年，这段婚姻跟自己想象中的不一样，即使这段婚姻也有不完美的地方，身处幸福婚姻中的夫妻回忆起来的时候，也会想起一些有趣、温暖的事。但是处在不幸婚姻中的夫妻，他们总会往坏的方面去想，比如妻子会想起去年的结婚纪念日上，丈夫迟到了20分钟，甚至会想起，谈恋爱的时候，丈夫说过的伤人的话。

当他们只能看到某件事情消极的一面，对婚姻的消极期望，已经成了一种思维定式时，那么就不难预测这段婚姻的走向了。

上面我给你讲的这六个迹象，都能说明夫妻间的感情已经疏远了。当夫妻双方的精神与肉体再无交流，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂了。有一些夫妻会选择离婚，而有一些夫妻则选择在同一个屋檐下，各过各的生活。

好，以上就是我给你讲的《幸福的婚姻》这本书的第二个重点内容，我来给你总结一下：作者戈特曼表示，有六个迹象，预示着婚姻会出现问题，它们分别是：

第一，在谈话的最开始，言语中就带有批评或讥讽；

第二，婚姻生活中出现批评、鄙视、辩护和冷战，这四位末日骑士；

第三，生活中充满了由末日四骑士带来的负面情绪；

第四，负面情绪进一步引起了心跳加速、出汗等身体变化；

第五，尝试修复感情，但是以失败告终；

第六，对婚姻抱有消极的期望，想起的都是糟糕的回忆。

通过今天的学习，你可以反省下，在你们的婚姻中，有没有出现这种不良的迹象。如果出现过，也请不要着急，在明天，我会继续给你讲解本书的第三部分：幸福婚姻7个法则的前三个法则。

最后，想跟大家说的是，我们总是在无意间就伤害了对方，虽然对方因为爱我们，没有表现出他的悲伤或难过。但是，这种伤害会像刀子一样，在对方身上，留下伤害。所以，在你情绪不好的时候，跟亲密的人说话，要小心小心再小心，不要让自己伤害到身边的人，其实也在维持自己和对方的良好关系。

成长比成功更重要，我们下期再见