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每周推荐身体活动和运动量

每周推荐身体活动和运动量

作者: 松松讲书 | 来源:发表于2024-03-13 15:12 被阅读0次

每周推荐身体活动和运动量

各年龄段的人群都应该进行身体活动,保持能量平衡和健康体重。出于健康目的推荐的身体活动和运动量,具体如下:

1.每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步。

2.鼓励适当进行高强度的有氧运动,加强抗阻运动,每周2-3天。

3.减少久做时间,每小时起来动一动。

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