养成以前一直没有养成的好习惯，最简单的一招就是微习惯法。
所谓微习惯法，具体而言，就是把你想要培养的好习惯，都缩小成一个小到不可思议、小到不可能失败的微习惯，比如一天只做一个俯卧撑，但一定要坚持每天做到。
比如，你想健身，每天要练5个动作，每个动作练4组，每次15次，现在改为每天练一个动作一次；你想看书，每天要看50页，现在换成每天看1页。
之后，你要做的就是每天坚持完成这些微习惯，然后你会不知不觉养成你要的好习惯。
你可能会说：我就练这么一点点，有什么意思呢？
其实微习惯的奥妙就在于蔡加尼克效应，我们在做一件事情的时候，会在心里产生一个张力系统，这个系统往往使我们处于紧张的心理状态之中，当工作没有完成就被中断的时候，这种紧张状态仍然会维持一段时间，我们就会对未完成的任务念念不忘，从而产生较高的渴求度。
所以，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外目标”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。
当你开始运动时，你都已经到了健身房了，或者穿上了运动服了，绝大多数情况你不会就练这么一下吧。
拿起了书看了一页，觉得还有点意思，你一般也不会停下来。
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