原创： 林世儒老师
当情绪来了的时候，
有的人，无知无觉; 有的人， 后知后觉; 有的人，当知当觉; 有的人，先知先觉.....
- 林世儒老师
接上两篇：
我不是教你按摩，而是在锻炼你的注意力
“知”和“行”必须在一起
林老师：讲的好多，从来没讲的这么多，好，还有九分钟，还有没有问题？
去做，就会有改变
问：那您觉得在我们现在这个社会背景下是什么在阻碍这我们发展心学？
林老师：这个我不知道，我们可以透过它来看我们自己，我就是把我所知道的真正的去身体力行实践出来，这对我们是比较有意义的。
晚上听了这么多，那最重要的就是注意力，那你真的愿意去花时间，花精力去锻炼自己的注意力，来增加自己的意识，那大多数同学都知道我对你们的要求很简单，拿东西不要出声音，那你常常会意识到这么小一件事情吗，你知道，能不能做到？如果你能做到一个礼拜，我相信，你一定能看到你的不一样。
就是这么简单。我觉得要知道太容易了，要做到很难， 要做到很重要的你要有意愿，你有强烈的意愿，那你的意愿就能变成你的意志，而当你有这样强烈的意愿、意志，你真的去做，你就会有改变。
后知后觉，当知当觉，先知先觉
问：老师，我想问一下，当处在一个情绪中的时候，怎么去观察这个情绪，然后再去转变这个观察后的结果?
林老师：目前关于这个情绪，我只有一个建议，以目前大多数的情况，第一个，你能不能离开现场， 因为如果你忍不住要发，能不能离开现场。如果你能离开现场，就赶快离开现场，然后呢，找一个地方，该叫就叫，该吼就吼，该打就打，但是不是打人，是打垫子。情绪太大，当我们实在按耐不住，这是最好的方法，因为这样子没有人会受伤，然后这个情绪不会反弹。不然的话，你说我对你有情绪我要对你发脾气，那我肯定还给你更多的话，那这样才公平，人就是这样子。那目前实在没办法的话呢，那就是只有发泄，虽然是有三个阶段去转变，情绪也是去转变，目前我们的能力还没到这里之前，请千万不要做这件事，不要想去转化情绪，因为当你想要去转化情绪的时候，往往我们不是在做转化，而是压抑。而压抑的情绪在等时间积累更多爆发而已。
问：那是不是说当情绪出现的时候，是想通过这个情绪提示我们什么？观察到这个情绪给你的提示，或者说去觉悟一定的事情呢?
林老师：好，如果说你有这个能耐那很好， 那所有的情绪都在告诉我们一件事情，我有某一样东西不满足，如果你真正的能够看到这一点，那么你就能够选择没有情绪地说我要这个，那我能不能不带情绪地去表达我要这个，那有情绪的情况下要去看到，这可真不容易。 你要能够不受情绪的影响， 依旧能够保持清醒，这个功夫要够，你才能自我解脱，不然的话很难。
高老师：或者可以这样说，用一个学说，我生气，我愤怒，都是因为事情没有按照我的意思去发展，当你有情绪的时候看到这一点，那你是不是就会有空间允许事情按照别的方向去发展，而不是只按照我的意思的唯一方向，如果你可以接纳他朝别的方向发展，那我有什么好生气呢，没有什么怒要出来，那如果你可以这样去观察，情绪很快就会垮掉。那你如果还没有能力这样去观察之前，就像老师说的，先让它发出来，只是在发的时候，你要怎样避免伤及无辜，所以离开现场是最不会伤及无辜的方式，除了不要伤害别人也不要伤害自己，所以打垫子了，没有人会受伤，这是一个比较安全的办法。
问：那按照老师的说法，如果我允许别人的话，那我这是一种痛苦转化呀还是情绪转化?
林老师：那就不用转化了，接受事情可以不按照你的意思发展，那你就不会对发展状况有任何情绪呀。
可以这样说我的情绪通常是发出来，往往是骂完了打完了，我们回头一想，哎呀，那事情也没有什么大不了，我其实不需要那么生气，这是后知后觉对不对。
那如果你继续在自己身上下功夫修炼，你就会有机会练到当知当觉，你就会在情绪要来的时候 ，或者说，你已经发脾气了，你已经骂出一句了， 可以觉知到自己有情绪，那你是不是可以停下来。这就是当知当觉。
那当你再继续练习，那你可以做到先知先觉，那情绪根本不用出来，所以如果你有那个空间，不一定让事情要按照你的意思去发展的话，那情绪就不会出来了，没有情绪你根本连压抑都没必要压抑了。还有阶段性的不同。
林老师说故事：不知不觉
我顺便说一个不知不觉的故事。第一次我到北京，到这边来开课，那第一次上完课后呢我们就回台湾，那时候两岸呢，还没有直航，我们是从韩国转机， 那天又很早，我记得我们四点就出来，五点就到了，没吃早餐，我记得我们那时候办手续还碰到德芬，那时候北京机场还是旧的机场。
因为还早，我又没吃早餐，我就进去那个咖啡厅，点了一个三明治。
时间还早，根据过去的经验，时间差不多的时候你就走走走，走到通桥那边，就上飞机了，我们就这样想，那我们就吃吃吃，到时间差不多我们就走走走，走到那个登机那边，发现有一个很长很长的楼梯，下去有好几个口，走到那边呢， 好不容易走到我们要的那个口，那走到那边呢就看到那个拉行李的车就走了，那个地勤就说，那车已经走了，我们当时就说：我们能不能跑过去，或者坐别的车过去？
那地勤说：不行。
请问如果当下那个是你的话，你怎么反应？顺便我提一下，我们那个机票是当天不可以退票或者改签的，也就是说，如果我们不搭那班飞机，我们的机票就废了。
同学：当下那个反应应该是愤怒吧？ 比方说指责：你为什么不提醒我？不反复提醒我？
互相埋怨，愤怒，指责，对不对，然后跟地勤吵架， (其实是可以赶到的，没有人能够帮你去赶到。)
那你们刚才讲到的那些情绪我们都没有，我们只问了一个问题：我们接下来该怎么做呢？
那个人说：你们要出去。因为你们已经过边防了，你们要出去再买一张票，再拉行李过来。
然后我们就照做了。重点是我们没有情绪。早餐和那杯咖啡花了几千块。
就是非常平常的心情，该怎么做我们就怎么做，我们当天还得赶回台北上课呢。
我们当时是重新买票，改从香港飞回去，把课上了。
我们只是接受这个事实，因为其实很简单，如果你有任何的情绪，对事情有任何的帮助吗？你去吵架有用吗？没有用，只是浪费时间，浪费能量，所以我们对这个事情就是该怎么做就怎么做。
以上为2016年4月9日林世儒老师的沙龙节选。
感恩师大Arvin,小宁，宋，小谷等几位同学帮忙听打。
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