我们困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下！

“生命系统”是李中莹老师“简快身心积极疗法”的重要理论之一。被誉为“华人世界的国际级NLP大师”的李中莹老师，他创建的“简快身心积极疗法”心理课程，发展出了大量独到有效的思想技巧和行为技巧。这些技巧，在帮助一个人培养出良好的心理素质和精神健康方面非常有效。笔者曾参加过简快疗法的培训，真切感受到“生命系统”对指导我们的人生、解决我们的困扰大有裨益，简单实用，故分享给读者。

生命的传承，是我们的人生最核心、最核心、最核心的部分！

01我们的人生都是在为生命系统服务

每个人的人生是为他所隶属的生命系统服务的，让生命传承、延续，甚至越来越好。

每一个生命系统也是如此，它总是会不断地做一些事来维持这个生命系统，让这个系统被延续下去，发展得越来越好、越来越强大。

所有的生命系统总是这样，因此，在我们照顾自己人生的同时，我们每一个人的生命、人生也是为所属生命系统来服务的。

02生命系统中的两个权利

配合上述服务于生命系统的人生意义，我们又有两个权利：

☛下一代比上一代更有资格活下去。这是大自然规律，必须无条件遵循。

☛下一代比上一代更有力量把生命传承下去。这样，生命系统就可以延续，越来越强大。

这两种个权利是绝对必然存在的。所有生命系统的运作，如果违背了以上两个权利，系统就开始衰弱了。也就是说，当下一代把他的力量消耗在上一代上，系统就会受到伤害，而系统为了延续并发展得更好，会不支持这些行为，导致这些行为劳而无功，并让所涉及的每一个系统生命更疲累、更痛苦。

例如，在一个家庭中，如果父母经常有争斗、有冲突，孩子为了父母，就要经常回去照顾他们。孩子因此没有时间去谈恋爱、结婚、成家立业，他牺牲了自己生命发展的机会，变得很不快乐，同时，他的父母也不可能越来越好。

那应该怎么解决？答案是，让孩子回到自己的位置。

要让孩子明白生命传到我这里，我的责任是更好地把生命传下去，父母既然有足够的能力把生命传给我，让我可以过好我的人生，照顾好我的家庭，一定也有足够的力量处理他们之间的冲突。

孩子每一次插手或介入处理父母的事，反而会挡在父母之间，让他们无法看清楚对方；反过来当孩子撤出后，父母就容易找出很多他们之间的沟通方法了，关系反而会更好；而孩子回到自己的位置，就可以有自己的情感关系，有自己的婚姻和家庭，就能把生命延续下去。

03生命之火——绝对的力量

去实现上述的两个权利，老天给了我们一个绝对、绝对、绝对的力量，是什么呢？——生命之火。

我们必须知道，老天让我们活在这个世界，便赋予我们“总可以活得更好”的权利和能力。这份权利和能力，就算老天也不能拿走。试想，“死亡先生”可以一分钟后来找我找你，我们只得乖乖地跟随它走，并且别无选择，可是在它来之前的一分钟里，我们有多少开心快乐，完全在我们自己的手里，我们可以选择跟左边的人吵架，也可以选择与右边的人分享一个笑话。不论我们的过去多么糟糕，我们当下的这一分钟，可以选择给自己更多开心抑或气愤的思想和行为。

下面说明三点：

第一，只要我们愿意，我们总可以让自己的人生多一些成功快乐，而所需的权利和能力我们早已拥有。（这是高于一切的生命之权利啊！)

第二，必须自己去做，而不是把自己交出来，让别人替你去做。（垂手而哭，便是真正的“坐以待毙”了。）

第三，必须懂得怎样去做。（该找左边的人还是右边的人？）这份权利和能力，我称之为“生命之火”。因为有它，我们对自己的任何心理困扰，绝对不是完全无能为力的，只是我们暂时尚未找出解决的途径而已。

“生命之火”使每个人有充分的能力让自己过得更好，让自己成功快乐；同时，每个人既然有能力、有力量找出自己的问题，就一定有力量解决自己的问题。

人们常常不是没有力量、没有办法去解决问题，而是不愿意运用自己的力量，不愿意去找出其他的选择。

例如，当一个人很懒惰，总是躺在床上不做任何事，事实上他是把自身力量用于维持“躺在床上的状态”上了。想想看，当他躺在床上，别人对他鄙视的眼光、挖苦的语言是有很大压力的，这需要多大的力量去承受？他只是把力量用在了被别人不认同的地方而已。

04人生唯一的方向——“向前” 

生命是经由父亲、母亲传递给孩子的，我们每个人的背后就是我们的父母，每一个父母背后又是他们的父母，因此，生命的传与承的方向，也就是人生的方向，永远是向前的。犹如长江后浪推前浪，大江东去浪淘尽……

05人生只有三类事

人的一生要做的事有很多，但归纳总下来只有三类事；而我们很多烦恼的起因，就是没有清楚地区分开这三类事，不懂边界，逾越边界。

一类是“自己的事”。凡是自己可以自主安排、掌控的，都是“自己的事”，比如：我今天穿什么衣服、我想吃什么样的早餐、我要不要去上班、我今年要不要结婚、我明年要不要买车、我要不要请领导吃饭……

一类是“他人的事”。如：小张今天上班又迟到了、小李昨天打麻将赢钱了、小王小刘两口子又吵架了、小赵老公又升职了、小马上月搬新房子了……

一类是“老天爷的事”。明天会下雨吗？今年会有地震吗？战争会发生吗？这些超越了人的能力范围以外的事情，都属于老天爷的事。

我们的烦恼就在于：忘了自己的事，爱管他人的事，担心老天爷的事……

处理人生三类事正确的方法是：

本人的事——尽力！让自己的人生更加成功快乐，是自己的事情，必须自己做，且尽力去做。

他人的事——尊重！他人的事，是他自己的事，我们必须尊重。尊重就是不要以为可以要求他做一些什么，想要改变他、操纵他，要他听话等，这种操控是不可能有效果的。人与人之间是完全平等的，需要一份接受、尊重与爱，每个人拥有同等的权利。在心灵的层面，没有一个人比另外一个人更高或者更低。

老天的事——顺从！老天的事不仅仅要你尊重，还要顺从。有智慧的人会懂得顺应老天的运作、运行而发展，这样就可以很轻松地拥有一个成功快乐的人生。

他人的事，我们为什么要尊重？！

我们不能改变他人，只能改变自己。想要改变自己的是神，想要改变他人的是魔。

自己与他人的关系上的改变，可以有三个方向，每个方向都可以有很多的做法。

该选择哪个方向？自己照顾自己的人生，自己决定。

第一个方向：改变自己，改变自己的信念、价值观和规条，使得自己更能接受对方。

第二个方向：做一些事，使对方感到有改变的需要。做什么事能产生这个效果，只可以由对方决定。如果没有效果便继续改变所做的事，直至效果出现。

第三个方向：为自己做些安排，无论对方改变或不改变，都不再影响自己的成功快乐。

我们的困扰来自要改变其他的人事物，其实他们真正的需要是改变自己对世界人事物的看法，正是自己的一套信念系统（信念、价值观、规条）为其产生了无力感和困扰情绪。他们不满意一些人事物，把大量的精力放在改变它们的企图上，徒劳无功。部分人貌似接受了“必须改变的是自己”这句话，但依然埋怨自己不能忍受那些人事物带给自己的困扰。这其实并不是改变自己，而只是要自己接受一个没有改变的自己而已。

世界的人事物，从来都不是顺从任何人的意愿去发展的，而是有它们自己的人们无从预知的法则。老子说的“天地不仁，以万物为刍狗”就是这个意思。世界上所有的人都不愿意别人控制自己。想一想：如果自己要不要改变、什么时候改变、怎样改变，都是依从别人的意旨，你会有好的人生吗？想要世界和别人都凭自己意愿而改变的人，仍然停留在孩童阶段，未曾长大成人。当小孩向父母抱怨其他人事物时，父母便会忙于为孩子解决问题，或者给他安慰。而经常抱怨的人就是活在这样的心态里，他们往往会加入一些宗教团体，要求神或者上帝为他们改变别人和事物。

伯特·海灵格说过：很多人信仰的神就是他们在找寻的父母。

我们不能改变世界，只能改变自己。

改变自己与世界的关系，也可以有三个方向：

第一个方向：找出人事物中对自己有好处的地方，充分利用这些好处让自己得到提升。

第二个方向：检讨和修正自己的信念、价值观和规条，让自己对人事物抱持不同的态度，因而形成不同的情绪和行为模式。

第三个方向：为自己做些安排，去摆脱人事物对自己的控制。

06接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱

我们来到这个世界，可以说是老天的安排，让我们和很多的人事物在一起。人与人构成一个系统，人与凳子构成一个系统，人与无形的事物也构成了一个系统，可以说我们是活在一个系统的世界里。

在人与人的系统里面，我们只不过是在追求三个方面，让这三个方面越来越完美：

第一，是接受与被接受，这并不是说谁对谁错，也不是放弃自己的方式而采用别人的方式，接受只不过是允许其有存在的空间，允许其在适时的事件里存在，在我们的心里存在；

第二，尊重与被尊重，就是认识和尊重彼此的界限；

第三，爱与被爱，爱就是无条件的接受，完全的尊重。

当我们活在人的系统里，我爱某一个人，某一个人也爱我，把它引申到我与所有系统的人事物的态度上，我的心就能包容整个世界，这个时候我的心是最大的，也是最有力量的。所以让自己力量越大就意味着越能够包容，当我们能够包容整个世界的时候，我们就是与整个世界连结，成为一个和谐的系统。

07我们困扰的来源

人生困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下！

这12个字是所有的心理困扰的根源。

这里注意，“不能”与“不愿”是不一样的。“能”这个词是我们的一个习惯性用词，它有两个意思，例如当我说我不能够借你3000块钱时，有可能是我没有这个经济能力，或者是我有这个能力而我选择不借给你(即不愿)。

不愿面对，不愿接受，不愿放下，是最大的问题。

愿意“放下”，我们才能够转身走向未来。“不能面对，不能接受，不能放下”让我们总是活在过去，活在困境、痛苦里。

而“不去想”、“原谅对方”或“让自己忙碌”，不是放下，而是逃避。

只要你愿意，你就一定有能力去面对、接受和放下与你相关的人事物！

08解决困扰的方向 ：我接受，谢谢你，对不起，我爱你

所有人生的困扰问题的解决，都离不开这12个字：

我接受，谢谢你，对不起，我爱你。

09人生的总方向：趋源、趋简

人生活在系统里，总的方向是找到事情的根源，通过简单的方法解决困扰，而不要以为人生越复杂越好。这就好比你的目标是去东方，可你偏偏往西走，当你跑得越快、越勤奋努力，就会离目标越远，所以人生并不是更累更辛苦就能让你更快达到目标。甚至很多人很辛苦做了很多事，最后发现只不过是在跑步机上奔跑而已，也将永远达不到目标。所以，这个时候需要停下来，好好想一想，理清自己的目标和方向才是关键。

10“破框法”——一个超实用的改变信念技巧

很多人在今天的社会环境里感到事情不如意，内心充满疲倦、愤慨、内疚与无奈，甚至有厌恶生活的感觉。无效的行为增加了其内心的无力感，而这些行为模式受控于根深蒂固的局限性信念。这些没有效果、需要改变的信念，也就是日常生活中我们口边挂着的思想框架。

在当今充满竞争的社会里，百分之九十以上的困扰，都来自三个妨碍性的思想框架：“应该如此”、“托付心态”和“没有办法”。这三个思想框架之间是有关联的，往往也会一并出现，最妨碍我们找到解决问题的突破口。

破除了这三个思想框架，我们所追求的成功快乐就会触手可及，最易获得。

“应该如此”是指“事情理应如我所认为的那样发生”；

“托付心态”是把自己生活中成功快乐的控制权托付给他人；

“没有办法”的心态是一种导致无法突破的执念。

打破这三个思想上的框框，我们生活中绝大多数的困境便会消除，我们更能使自己快速、轻松地达到人生的目标。用一句话总结这三个妨碍性思想框架的破框法，那便是：

“应该如此”的破框法——我们无法知道世界上所有的事，发生的都是应该发生的，我们不应该坐在那里抱怨，而应该接受事实并凭借手上的能力做最好的配合。

“托付心态”的破框法——每个人都应当照顾好自己的人生，不假手他人。内求自己，五福俱得。

“没有办法”的破框法——凡事至少有三个解决方法：没有行动是一个方法；沿用以前无效的模式是第二方法；为了突破，要把焦点放在找出第三个方法上。有了第三个方法，第四、第五个方法就会很容易找出来。所以，走出限制性信念，我们总有选择。

（备注：原文摘自李中莹著《简快身心积极疗法》，世界图书出版公司北京公司，2012年1月第1版，略有增减。本文仅作分享，让更多人受益；如有侵权，请联系删除。配图作者原创，与文章无关）