身边很多的朋友，都有失眠的毛病，有的靠安眠药度日，甚至会有自杀的想法。
我也有彻夜不能眠的时候，那个时候脑子里的念头就跟走马灯一样，纷乱嘈杂。
有时候，睡不安稳，一夜醒几次。
原因1.夜尿，2.痰阻 3.心里有惦记的事。4.身边的手机。
针对这几个原因，对习惯做了调整：
1.睡前少喝水，先上个厕所。
2.胃不和，则睡不安，过午不食。
3.睡前，揉腹，深呼吸。放空大脑。按揉膻中穴。
4.手机不进卧室。
通过这些调整，基本都能一觉到天明。
另外补充一下：要学会睡午觉，不要多20分钟即可。
愿所有人都能一夜安眠。
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本文标题：如何一夜安眠
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