本文仅是一个36岁的普通女人对自己未来更年期的思考，写给有共鸣的姐妹共勉。

了解更年期

更年期医学的定义是为绝经期，指的是绝经过渡期和绝经期早期。这是女人从生育期向老年期度过，多数出现在50岁左右。

有人说更年期是女人的一颗“定时炸弹”，是女人一生中很难度过的坎。这个阶段身体激素急速变化，卵巢功能下降衰退，从生育期向老年期度过，我们会感到烦躁、愤怒、失眠甚至抑郁。除了这些，我们的身体还会发生一些其他的变化，主要是由于激素荷尔蒙水平的失衡，整个机体状态的紊乱导致的。

有可能会变胖，由于卵巢和卵巢的功能减退，激素代谢的降低，会使身体对代谢脂肪和能量消耗能量会减少，

有可能会得肩周炎。50岁以后的女性，尤其是更年期的女性，经常会忽然间就抬不起胳膊，

还有就是严重的骨质疏松，因为激素雌激素水平的下降造成了骨流量，造成骨量流失，速度快于生成速度，从而造成了骨质疏松。

很可能会在大笑咳嗽时出现漏尿的现象，随着卵巢功能的衰退，女性朋友盆底支持功能会减弱，尤其是由于生孩子造成的影响。

心脑血管疾病，女人失去了月经的保护，就跟男人有些地方是一样的了，会比绝经前增加我们心脑血管发病的可能性

为更年期到来的准备

首先，了解可能出现的问题，再想想可能的好处，现在就适当的运动和保养，有可能的话延缓这个时间的到来。所以我想在那个阶段如果想过的好一点，从现在开始我们就要爱惜自己的身体，而且35岁以后我们也身体也会各种刷存在感，养好我们自己也会为我们省很多钱。

我写的第一篇简书，我想通过写简书的坚持和我对这件事情的坚持结合到一起，定期复盘，让我时刻提醒自己，要好好爱惜自己，要过好我的中年生活，要为自己50岁以后做好准备。

我的计划是这样的

第一、八段锦练起来，我的颈椎不好，我的气血也不太通畅，我感觉脾胃也不是太好，最近被种草，中国的养生气功还是很好的，我选择八段锦，有的人还会选择练太极，还有打坐、站桩，不管是哪一样选择一样长期的坚持，都会有不一样的身心收获。坚持练听说不只是身体上的变化，是精气神的变化。

第二、练羽毛球，一个星期去打一次两次，对颈椎很好，有氧运动本身对身体也很好。

第三、就是饮食的健康，很多病都是从口里来的，现在得癌症的人有那么多跟饮食有很大关系，我觉着35岁以后应该注意一下饮食，尽量吃健康的蔬菜水果、自己做的饭菜、饮食规律，如果有可能第四我想生个二胎，在这两年因为我年纪也不小了，快40岁了，

第四、嘿嘿，如果有可能我想再生个娃娃，我总感觉女人生孩子是第二次重生，身体上很大的变化。我生第一个之后，不痛经了，冬天的时候没有那么怕冷了，但是当时第一次当妈妈，我也有点紧张，没有经验，没有准备好，我想着如果再给我一次机会，再生一个宝宝，我想我能体会到更多不一样的东西，而且生孩子期间人的激素会急速的增加，身体会很好，抵抗力也会很强。主要是我喜欢小孩子。既然上天赋予了女人这种生育的功能，我觉着生孩子对女人是一种是一个体质改变的好机会。

第五、快走运动和晒晒太阳，听着音乐，大步摆臂快走，既锻炼身体，有养气质，让我们35岁走路又美又飒，户外走路接接地气儿，晒晒太阳天地的灵气还是要多吸取，也不花钱多好啊。听说常晒太阳还治抑郁。

第六、努力挣钱，养好自己的的前提下，多为社会做贡献，多为退休生活赞资本，工作可以让我们规律的生活去用智慧去解决一些工作中的问题，然后跟朋友聚会会让我们很开心，不管是工作还是交友，都能给我们一些与外界交流的机会，让我们减少或减慢老年痴呆的可能性。我暂时就想到了这么多，随着对这个问题每周的复盘和关注，我想我会有更多的感受和体会，然后会有更多的想做的事情去准备，让我们共勉。

第七、向往美好的一面，更年期也意味着我们开始为自己而活，开始憧憬退休后的美好生活，并为之积累吧。积累乐观心态（事情都有两面性）、积累比同龄人更年轻善良的面相、积累金钱（不爽可以花钱多好）、积累夫妻的情分，积累儿女的学业有成和品行端正。

以后我计划每个月复盘一下上面的美好计划执行情况。