首先什么是自我惩罚？
自我惩罚是人遇到难以解决的困难，无法逃避的事情，比如做错事情，干了坏事，从而心理上对自己的一种惩罚，多见于良知道德底线比较高的人。
自我惩罚有很多种方式：
常见的是出去喝酒，吸毒，飙车，随意地挥霍金钱，放纵自己
还有故意胡乱发脾气，故意去破坏别人的安宁，把已经糟糕的事情搞得更加糟糕
或者就是选择自杀。
如何面对并解决问题？
当自我惩罚开始的时候首先应该察觉到自己的情绪是否已经开始想要失控，是否开始自责，是否觉得人生已经无望，自己做的事情实在令人后悔莫及。
然后就要在事情愈演愈烈之前管住自己，比如想要扔东西的时候控制住自己不要乱扔，比如想要自暴自弃鱼死网破说出伤人伤己的话的时候选择闭嘴，比如在自己想要出门干一些伤害自己的事情之前好好在家里呆着。
首先控制住自己想要伤害自己的行为。
然后再开始调节心理。
首先我们要接受现实。那就是事情已经发生，无可避免，你爱的那个人不爱你，你本来想要遇见的人因为自己的过失导致错过了，你无意间伤害到了别人导致不欢而散。
或者更糟糕的，人生崩溃了，你遭遇了暴力冲突，被贬低，被践踏。
你做的事情让人生陷入困境。这个时候很多人都想逃避的，一了百了，或者是干脆不想管了，直接去放纵麻痹自己。
不管你是直接或者间接伤害自己，惩罚自己，其实根本目的就是为了让自己好过一点，但适得其反的是，选择自我惩罚反而只会让自己更加难过。
很多人自我惩罚的潜台词是：你看，我都这么难过了，你就不能放过我吗？
但是事实就是，你越是自我惩罚，生活越不会让你好过。
然后，这里我要提醒一下，责任心的重要性。
如果你真的想要让自己好过， 那你就要对自己负责任，收拾掉弄出来的烂摊子。一味地自我惩罚不会让事情变得更好，只会更坏。
尽量保持平静，相信自己能对自己负责，想象自己就是自己的父母。不要太依赖别人。
因为有的时候你以一个弱者的姿态去跟别人诉苦，希望他们能给你一点怜悯和温暖，别人只会鄙视你。
找出事情的根本原因，然后对症下药，比如做错了事情就要找机会道歉，弥补，被别人伤害了就要拿出尊严和自我价值。
然后一旦你开始接受事实并开始为自己负起责任的时候，你会感到好过的。这个时候一般不会想要自我惩罚了。因为你知道自我惩罚解决不了问题。
总结，在我们遇到自我惩罚心理的时候首先不要慌乱，不要任由这种惩罚自己的心理摆布我们，保持冷静与理智，面对问题，解决问题。我们要对自己的人生负责，做自己人生的主人，不要因为生活中过不去的坎而止步不前。
最后希望每个人都能离开自我惩罚的陷阱，找到属于自己的幸福。
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