关于生命稳定度的练习

关于生命稳定度的练习

上次课程，周老师讲到了生命的稳定度，因为觉得自己从春节以后能量和情绪一直不太稳定，摆脱不掉的疲惫感和频率非常高的情绪波峰波谷体验，听到了老师讲稳定度这个词，“咣”地一下就打到我的心里了。于是在课程结束后就在全力地体验着何为“稳定”，以及如何让生命“稳定”。

我是一个慢热的人，慢到一般最快也要累过劲儿隔天才能感受到累，然后一下子就爬不起来了。

我很好奇，我为什么没有中间过程的觉知呢？

于是，我制作了表格观察情绪、所做事宜以及能量状态，去观察各部分之间的能量联动关系。

慢慢地发现，原来是我“想要做到”的太多了，我太贪婪了。我会把每天想做得事情列一个List，做到一个划掉一个。但是想要做到的事情好多，几乎每天都无法完成！多到不写下来竟然没有发觉有那么多事情想做。而且大多事情是耗能的不是赋能的。

我还一直以为我是爱自己的，会照顾自己的，只是春节后稍晚有点儿找不到节奏而已！这些原来只是头脑的自以为是，真相是自己已经陷在事情和情绪里面出不来了。

好好吃饭、好好睡觉、好好运动是老师屡次强调的，我十分认可且体验过它们带来的美妙感受，但是当陷在事情中时，最容易忽略的竟然还是它们！

比如，我会不情愿每天花很多时间做饭，因为早饭、晚饭都要我做，所以一个人的午饭有时候就会对付，然后发现，一旦午饭凑合了，下午能量明显就会不足，情绪容易急躁。晚饭就会不自觉地多吃。

比如，我知道睡眠很重要，很累的时候会早睡，一旦不是特别累，就想看会书吧；或者白天没有很好地陪伴自己，会无意识地滑一会儿手机,或者工作去看看群信息（群太多了），一不留神就划过了困意。

比如我知道运动会助力提升自己的睡眠质量，但是好奇怪，以前运动的时候是赋能的，现在跑步完以后觉得好累好累呀，变成了耗能的一件事。

这不对劲呀！仔细观察后发现原来我是陷入了一个怪圈：吃不好没力气运动，睡不好没力气运动，没体力、没精神，更不想好好做饭了，没食欲（尤其对外卖）也不太想吃饭，恶性循环往复不断。

觉察与改变相比，觉察是最难的，一旦觉察到，改变就相对容易多了。

根据自己的身体情况，我调整了次序，要求自己先好好吃饭、然后好好运动、最后再调整好好睡觉。

改变，最重要的是行动，落地的行动！

于是我研究食材，吃低脂高蛋白食物，各种粗粮和蔬菜、水果。

如果把身体比作一辆车，食物就是汽油，我用很好的95号油。鸡肉、虾、鱼肉，各种新鲜食材搭配着做。荤菜中午做了自己先吃一顿，多出来的晚上可以继续吃，这样既减少了工作量又满足了自己对蛋白质的需求。

关于运动，我发现，每天接送孩子骑车子10公里已经被身体适应了；3KM跑步太过于激烈，适合以前的自己，但是不适合现在的能量状态—跑完如果不能睡一觉，晚上就是累瘫的状态，连陪伴孩子的能量都不够了。游泳呢，蛙泳已被身体适应，一千米没感觉，时间长了腰凉。那就只剩下瑜伽了，于是在家里坚持早晨先做瑜伽再带读！把瑜伽调到每天送娃儿后的第一件事，绝不再拖延。练了一周后感觉还是运动量不够，出去散步的时候看到了小区底商的瑜伽馆，于是进去体验，发现在有老师带领的情况下，动作力度、延展性更大，运动量就加强了，所消耗的时间还没有增加太多，于是体验了两个老师的课程以后果断报名跟随练习。

起初，身体是吃不消的，浑身疼却依然睡不着，渐渐地一旦睡着，睡眠质量明显提升了，深睡眠增多。适应了一周以后，终于可以一觉到天明，或者半夜醒来也可以继续入睡了。

于是从此更新了模式，终于可以吃得香、动得了、睡得着，也有平稳的能量陪伴自己和孩子，同时灵感涌现，写文章和改文章的效率提升了很多。

为了应对这3天的课程，我提前3天炖了鸡吃，且每天去瑜伽馆练习，提前把下周一的工作布置好，把周二、周三的工作做了准备，安心将所有能量关注在课程上面。

综观这两天上课的状态，没有像上次课程时那样饿得恐慌，总想往嘴巴里塞东西吃。 我猜，这就是自己比较稳定的能量状态吧。

当能量平稳了，情绪也会处于平静的状态，孩子有什么情绪都可以轻松接住，自己有什么情绪也可以快速觉察并找到源头，倾听、共情好自己，也能很好地与父母和先生联结。即便是情绪稍有低落，也有能量可以高质量地完成工作。

我发现，如果身体是一辆车子，食物就是汽油，是输入的能量；而情绪则只是个添加剂，可以润滑或者阻塞车子运转； 而运动和睡眠则是很好地调整能量品质的方式。三者需要依据车子的性能调整并且良性循环，才能确保身体这辆车子跑得平稳而顺畅。

情绪与能量可以不联动，这是我最大的发现，而其中最有效的一个关键点便是放松，瑜伽、冥想、音乐、按摩、红酒都是超有效且快速的放松方式。

这是我对于生命稳定度的尝试和体悟，伙伴们，你们有相关的体验吗？如果有，也很期待听到你的经验呢！操练起来，提升生命的稳定度吧！