#每日三件事，第1766天#
你有没有遇到过类似的场景：
晚上老婆回到家，把包往沙发上一扔，坐在沙发上长长地出了一口气，眼神呆滞、一声不响。你过去问，亲爱的，你今天这是怎么了？你老婆说：凭什么优秀员工不选我，我今年加班最多，工作业绩最好。太让人生气了！你回了一句：不就是个优秀员工么，也给不了多少钱，没有就没有吧。你老婆提高了嗓门：我这一年就白干了啊？你说，你跟我急什么急啊，又不是我我不把优秀给你……
爱人心情不好的时候，你该怎么做让她感受到你的爱，还有你的理解？如果处理不好，夫妻关系紧张是难免的，长此以往的话，家庭氛围会越来越差，甚至会走向各奔东西的局面。原本好好的一个家，就因为这些鸡毛蒜皮的小事，整天鸡飞狗跳不得安宁。
最主要的原因就是亲密关系的双方缺乏一种能力，就是爱的能力。
《爱的五种能力》是赵永久老师的一本关于培养爱的能力的书，书中把爱的能力分为五种，分别是：情绪管理、述情、共情、允许和影响。
就拿文章开始描述的场景来说，老公如果有共情能力的话，事情也不可能演变到两口子急赤白脸的程度。
书中给出了共情四步法：第一，接受；第二，分享；第三，肯定；第四，启发。
具体来说第一，接受。就是接纳并关注对方的情绪。情绪的产生不分好坏，哪怕是对方有非常强烈的消极情绪。只要处理得当，这些情绪很快就能过去。比如对方心情不好，你可以说“看起来你好像有点生气，怎么回事啊？”描述对方情绪的词语，越准确越好。情绪就像妖怪，你拿着一个宝葫芦，只要喊出它的名字，它就会被你的宝葫芦轻松拿下。
描述情绪的词语有：生气、委屈、沮丧、失落、着急、尴尬、无奈、焦虑、紧张、失望、迷茫、惊恐、害怕、厌烦、苦闷、无助、惊讶、困惑、孤独、后悔、羞愧、郁闷等等。
第二，分享。在接纳对方情绪后，引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情，让对方的情绪得到宣泄。很多时候我们会听到这样的话“和你这么一说，我感觉好多了”，就是情绪有了出口。对方分享的时候，尽量不打断。对方不愿意分享的时候，尽量不强迫。
第三，肯定。这是共情过程中非常关键的一步。这一步做不好，前面的所有工作都百搭。肯定，不是去肯定对方“有理”，也不是肯定对方“对了”。还是说刚开始的那个场景，老公如果前面两步都做了，老婆也分享了。老公怎么肯定老婆呢？说领导傻逼不公平，还是说老婆还有什么地方做的不够好？都不是，你自己都可以想想，不管你说哪种，你老婆都不会高兴的。
真正需要肯定的，是对方起情绪的逻辑。她起情绪，是因为她认为自己努力了，但是没有被评选为优秀员工。要肯定这个逻辑。你可以说：你这么努力都没有被评选为优秀员工，给谁都会生气的。
第四，启发。启发也可以分为两种，一种是启发对方理解他人，或者换个角度看待这个问题。另一种是启发对方关注未来，关注解决方案。
这一步是锦上添花，做好前三步，对方的情绪基本上就能消除。这一步要选择恰当的时机，否则可能又会沦为说教。因此，这一步一定要通过提问来引导，而不是告诉对方你应该这么做。只有对方自己提出的解决方案，才是最适合的。
我们都恋爱了，我们都结婚了，但我们并没有完全具备爱的能力。
爱的能力需要学习，爱的能力需要练习，爱的能力需要不断的修炼。
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