大飞聊养生——第0006号
大家好，我是大飞。欢迎大家来到大飞聊养生。日常生活中，我们总是可以见到或者听到这样一些话，饭后一支烟，赛过活神仙，抽之间，解心宽等，可见在时代发展的今天，烟草已经是我们身边最常见的接触最多的流通物品了。但是随着烟草的广泛销售，不论是吸烟者还是作为身边的不吸烟者，使得我们的肺都受到了广泛的烟草和我们所谓的二手烟的危害，那么今天小编来和大家聊一聊养肺的几个小方法。
首先我们要知道，香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气宣降失司，肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。在这里，大飞给大家介绍几条食疗方，以期能通过"食疗"来预防烟源性疾病，减少吸烟的危害。
1、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
2、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
3、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
为了自己和家人的身体健康，小编建议，早日戒烟。或适当减少烟量。
另外除了食疗以外，中医理论认为：“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节”，即肺是人体一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，机体健康。反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者机体将会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促，咳喘，面色暗紫，口唇紫绀，表情十分痛苦。所以，肺的养生保健要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。
1.坚持体育锻炼：每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。
2.冷水浴养生保健方法：
冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃水洗浴，随着机体的适应，逐渐将水温降至20℃以下，如身体条件较好者亦可参加冬泳运动。
冷热水浴：先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦红并产生热感。冷水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管又有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。
3.呼吸保健操：
1、两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部）。
2、吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。
3、呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。
4、双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如扩胸运动，使气吸至最大量。
5、再随呼气，缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。
6、双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。
7、缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。
8、再起立重复，做20次。
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