我的工作是与光息息相关，不知名的后辈设计师。去年在喜马拉雅电台就听过叶老师的线下课，当时听的目的是能不能在时间管理上能对自我起到一定约束，提高工作效率、提升生活的质量，只是纯粹的听，并没有实质性的去践行，没有经过系统的学习，一头雾水，不知道怎么开始，有心有余而力不足的感觉，归根结底还是自己懒吧。
今年有幸参与易效能的线下学习，在北京共同相聚一起成为201期的学员。在3月份公司的微信小组群公布一个消息，领导说易效能一阶学习在上海、北京开课，有想去同事可以报名学习，哇，特大喜讯。毫不犹豫的跟公司申请报名。特别感谢公司对员工的成长倾力栽培，再次感谢！
践行一周来，对我在工作和生活上有着明显的变化，在这里我对这一周进行自我检视。以铜为鉴,可以正衣冠；以人为鉴,可以明得失；以史为鉴,可以知兴替，我以自我为鉴，我把周检视、月检视记录下来，保留好的习惯，撇弃陋习，与大家一起践行，有则改之，无则加勉。
1、早睡早起：每天5:30早起打卡，现在基本上能固化下来了。在以前起床基本上都是在七点多，每次起床都要与内心做挣扎，通常会设置三个以上的闹钟。上完易效能的课后，刚开始把早起目标定6:00，组内的其他伙伴都是5:00开始起了，我都快成为最晚的了，我相信自己也能做到，现在每天早上5:30与伙伴们说一声早安，新的一天开始了，每天都激情澎湃，感化生活的美好。因工作性质，早睡做的不好，不能准时也会尽量在23:00之前睡觉。
2、阅读、学习：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。学习是一件痛苦的事情，每天要吃掉三只青蛙，我把阅读和学习当作最大、最丑最难啃的一只青蛙。每天早上起来后我就出门，去公园阅读呼吸着新鲜的空气，清醒大脑，这样能让我很快、很专注的进入到阅读和学习的情境中。谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦，在学无止境的路上，我们会痛苦但是我们可以快乐的痛苦着。
3、运动：我给自己钉的一个标签是三大爱好的运动，跑步、徒步、骑行。跑步我是从2013年开始跑步，原因很简单，身体亮红灯报警了。颈椎在长时间久坐的情况下肌肉僵硬、胀痛。汽车每年还要定期保养和年检，我有多久没有体检了，更别说保养了。感觉就是要废了，通过网络了解跑步是最简单、行之有效的方法，就下定决心开始跑步锻炼，跟很多伙伴一样，刚开始跑了几百米就气喘吁吁，大口喘气，觉得肺长大小了少了，两个鼻孔加上嘴都不够用。经过坚持慢慢的完成3、5、8、10公里，过程是相当痛苦的。当我能跑完10公里的时候，我不敢想象我这一辈子还能跑完10000米，心理窃喜难以言语。2014年完成个人半马，2015年完成个人全马。虽然到现在我一直在坚持跑，有很长一段时间都松懈，没有坚持，自己也会感到惭愧。上完课后易效能很多同学从开始接触跑步到爱上跑步，最后一直坚持跑步。我感觉又找回了当时的热血和激情，重新燃起，目标每周跑量20+公里，要把半马跑起来。
4、专注和效率：易效能对时间管理的构思和模式非常完美的，大到可以安排竞选主席，小到可以买狗粮，思路明确，脉络清晰，只有理解了学习到时间管理精髓，就能过上理想的人生。在这周我通过日程管理和清单管理，把生活、工作中所有的事情按照行动三角形的记录，排程、执行，工作中把吃青蛙和番茄钟结合起来，在处理重要工作，关闭网络，设置番茄钟，这样我就心无旁骛的把注意力集中在要完成当下的事情中。如果是花时间比较长多事情，可以根据番茄工作法中：25、5、25、5、25、5、25、30。我此时正在按照番茄工作原理在写检视，我能过更加专注此事，减轻时间焦虑，提升集中力和注意力，减少中断。
反思是能过更深刻、清楚的认识自己，在过去的一周中虽然得到了不少的收获，但是还是没有达到自己的目标，在以后的践行过程中希望自己做的更好。我不能改变别人，我希望能影响到更多的人，从身边开始，家人、朋友、同事，还有你我和他…
与光共舞，照明设计师，201期10组黄鹏。
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