1.学会放松
在现如今快节奏和竞争激烈的社会当中，人们的压力越来越大，也非常容易引起紧张、焦虑等情绪，从而导致胃内分泌酸干扰功能失调，造成食欲下降。
因此，在平常必须要注意进行自我放松。我们每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。而且还应该有规律地生活、学习、工作，休息时间也要尽量保持始终统一。
在这里再给大家介绍一种渐进式放松法：也就是把握好“紧张——放松——更紧张——更放松——再紧张——完全放松”的这一原则，对自己的身体能够从头到脚进行放松。
当然，在进行渐进式放松法的时候，最好能够寻找一个相对安静、没有骚扰的环境。
2.吃饭时心情要愉快
在吃饭的时候，我们必须要保持愉快，有一个舒畅的心情，这样更容易促进食欲。
如果是生气，或者是心情不好，或者是大怒、哭泣等情况下，最好不要进餐，更不要勉强进餐，在等到心情平复之后进餐，这样才不会伤害身体。
3.保持幽默
幽默感对于不良情绪具有强烈的抵制作用，因此，在平常生活当中，我们应该多注意培养自己的幽默感。
可以多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多讲一些幽默的话，把原本过分认真的自己放松下来，能够用一种玩笑调侃的态度去处理严肃的事件。只有这样，我们才会活得轻松，活的自在。
4.经常散步和晒太阳
当你感到焦躁不安的时候，可以选择出门去散步，呼吸新鲜空气，这样对我们的身体是非常有好处的，特别是能够让我们体会到愉悦感。
而且即使是进行短短几分钟的散步，就可以让我们的血液当中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。
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