第一堂课
重新听了一遍依娜老师的分享，想着没有记录等于没有发生。感恩千聊APP可以快进，所以用2.0倍速听完分享咯，在2019年的农历新年到来前，对最重要的课程做一个收口。
听完老师第一堂课的分享，超级赞，对咯，同时推荐欧阳晶文老师的《婚姻是一场美丽的修行》。
刷新我的观念有：从古至今，我们结婚的时候最先是一拜天地，也就是我们结婚这件事情已经超越了我和伴侣之间的事情了，已经惊天动地了。第二是拜父母，第三才是夫妻对拜。
一场婚姻不止关乎我和他的关系，还关乎天地、两家的家族能量，哇塞，有点吓人。
如果说万一 一对伴侣要离婚，那真的就不只是离婚，是翻天覆地的大事了。
海誓山盟之后的昙花一现，原来是荷尔蒙在起作用。荷尔蒙作用下的产物，会随着荷尔蒙的消散，当初的冲动和感觉随风飘去之后，曾经的承诺也会烟消云散。别怪他，你也是如此。
看到小依宝宝的天真，真为她活出来而感到高兴。
越承诺越安全，越承诺越轻松，越承诺越成功。如果没有上课，哪敢轻易承诺，得担责任的，但是践行在我和周先生的时候，真的发现，越承诺越幸福。昨天我们泡完脚，我给他吹脚，我就说，亲爱的，以后你老了我给你洗脚，帮你吹脚，他可开心了......我心里也美滋滋的，就像我洗完头发,他有时也会帮我吹头发一样......
可以对伴侣承诺，如果关系有些紧张，也可以对自己内心承诺：我愿意无论发生什么，我都全力以赴经营我的婚姻，我都竭尽所能陪他度过。实修在每一天的功课里。
写印记lo:我选择幸福的婚姻，我有能力拥有幸福的婚姻！
每天都会念快乐农夫（8分钟），感觉自己越来越有力量，你也试试！
让我看得到，听得到，感觉到，我知道，我是一个博爱、感恩、忠诚、敬业/诚信、利他、谦卑、敬畏/ 微笑、柔和、和谐、不争/有创造力、有效率、善始善终、知行合一，一切皆为可能的人。我拥有幸福的伴侣，把爱传出去！好！
第二堂课 （真爱到底在哪里？如何找到真爱？）
所有的评判都是对自己的不认同。
爱就是无条件的奉献，会痛的不是爱，是你的个人需求。
所有的缘分都值得我们好好珍惜。
古老印度有经脉的说法，左右两个脉、中脉；练气功、打太极就是让气走到中脉里去。左右两个脉络是给你带来麻烦的。如果这些地方打结的时候，气就容易卡住。（左边是月亮脉，阴性能量；右边是太阳脉，阳性能量）
种幸福的伴侣的种子，不带期许陪伴孤独的人。
怎样找到一个好伴侣的种子？找一个非常孤独的没有朋友的人，去和他（她）交朋友，帮助他（她）们，让他们非常的快乐。
感恩随着清理，我在2018年的最初遇到了周先生，很快我们进入了婚姻的殿堂，现在也过着简单平凡的小日子，今天我笑着问他，周先生你觉得我下半年进步成长大吗，如果有100分，你会给我几分。他说“变化很大，进步很大，85分”。哇塞好高的评价，我很开心，远超及格线之外，谢谢您，我爱您！
快乐农夫8分钟(后面的编程是：我拥有完美的伴侣）
每天做一件关心他人的事，清理想回报的念头（不求回报的帮助他人）
第三堂课
先同频再同行，开心，我也拥有想回归生活美好状态的心。
你有多少可能性你没有去做，没有去相信。记住：你的能量超乎你的想象，相信相信的力量。
要什么就先给出什么，这就是金刚智慧。想要金钱，那就先去捐赠给穷人、病人或者老人（特别需要钱的人），种善种子，要什么就种什么。（种瓜得瓜，种豆得豆）
人类心灵的习性，让我们太容易感受到不满意了，所以不知不觉中就在我们心灵中种下负面的种子，听到这个恍然大悟，差点就想给周先生的毛病列个清单，来用零极限每天清理。莫怪莫怪，我错了。
“阿赖耶识” 叫“藏识”，第八意识，有点像仓库，从小到大，甚至是胚胎或者是更早开始，就储存了你所有所有的感知，看到听到感受到的......用肉眼看不到的“眼睛”看到的，你在做的任何一件事情，都在内心种下了一颗种子。
持续的种种子，维系你和伴侣的关系。
你的伴侣也是空性，你如何看待他，就赋予了他的状态。
世界万物都是空性的。我们看到的外在都是内在种子的呈现。
对自己下功夫就是对这个世界下功夫。
收获5分钟的冥想，躺着或者坐着怎样都行，想伴侣教了你什么，开始把你的伴侣当成你的老师，这是一个神圣的方法，你越是这样观察你的伴侣的话，你就种下越多美好、快乐的种子，他就变成你的老师，带着你走到更高的层面上去。
每天花5分钟冥想，写下他3-5个优点，至少这一周。快乐农夫读起来，至少21遍或者8分钟。
第四堂课
内心足够的渴望，就可以拥有你想要的一切喔！我想要拥有一段完美的伴侣关系。
在POV课堂中，老师说：在夫妻，在伴侣的关系中，女性是起主导作用的，女性要承担引导作用......我也有想要改变先生的想法和行为，所以现在此刻，我也要放下想要改变先生的想法。我也要开始学着臣服于当下。马上做决定：我选择臣服！
人非即我非。
在某种程度上，你的伴侣其实就是你的一面镜子，他会反射出你身上所有的优点，所有的缺点。所以你可以用你自己来改善你的伴侣，而你也可以同时用你的伴侣来改善你自己。这也是如何和你的伴侣和谐相处并且拥有快乐的一个重要的秘诀。
作业：快乐农夫；在伴侣的称呼前面加上“爱人”（爱他也接受他的爱）或者“老师”；每一天写下或者冥想伴侣的3个以上的优点
第五堂课
满足伴侣爱的需求是非常重要的事情。
男性和女性的需求是不同的，男人和女人的首要的爱的需求都是：无条件的爱和接纳。
满足伴侣的需求，即意味着你要放弃自己的需求，意思就是你要放下你的自私和自我保护倾向，如果患难的时候，你能付出无条件的爱，你就能和他紧密的联系在一起了。
掌握五个元素：（1）宽容他的软弱（2）时刻肯定他（3）让他感到安全（4）和他保持亲密联系（5）要深入的了解他，提问题，把爱人当老师。
反思：
1、怎样扩容自己内在空间？
2、怎么建立自我坚强、稳定的信仰来放下对他的控制？
感悟：以前我总认为满足我的爱的需求是别人的事，听完依娜老师的课程，我才恍然大悟，原来满足伴侣爱的需求非常重要，既然选择了在一起，就要学着无条件的爱他，接纳他，同时我还可以放下自己的自私和自我保护的倾向。听起来还不错，试试呗！
第六堂课
对于男性来说第二项爱的需求是 性；女性的第二项爱的需求是 沟通和交流。男性的第三项爱的需求是 友情；女性的第三项爱的需求是 灵性亲密。
男性的骨子里希望伴侣成为他最可信赖的朋友，一开始是浪漫的相爱，恋爱一段时间后，除了希望有无条件的爱，还希望有一份友谊之爱。他们害怕孤独。他们喜欢坦承、鼓励，彼此分享兴趣活动等等。
了解另一半的需求，但不过多的对他有期许，但他很需要陪伴。
他还需要包容、宽恕~男性几乎大部分的时候都像是个孩子，他还需要坦承、希望你走进他的世界......同时让他知道你想成为他最好的朋友，愿意陪伴他做他有兴趣的事情。
记下伴侣的爱好和兴趣。
爱好你们的伴侣，用真诚感恩的心引导他们一起走上修行的道路。
反思或和同修探讨：
1、你对你的另一半是否有不切合实际的期望？
2、你是否因为伴侣不成熟的行为多次的教育他、教训他？
3、你是否因为不满伴侣的行为，用尖酸刻薄的方式伤害他的自尊？
4、你是否对他所做的事情感兴趣吗
5、你怎样表达你愿意和他同甘共苦的？
大声朗读快乐农夫和书写感恩日记也是每天都需要做的功课喔~~
第七堂课
其实语音语调非常重要，甚至超过了内容，可能你忘记了她说了什么，但她的喜悦欢乐你是不是一直记得。
1、把注意力集中在伴侣身上，让他知道你的世界里只有他。
2、专心聆听他的工作、愿望、他的不安。
3、感恩对方，为他的梦想加持
这几句话可以经常对伴侣说：
1、亲爱的，我相信你，亲爱的，我信赖你。
2、我觉得你这样一定行，我信你的，你决定的肯定行。
3、亲爱的我知道你对工作很失望，但是我们一定会走出这个谷底的，你记得我在这里支持你喔，我也会像万能胶一样粘着你。
4、亲爱的无论发生什么事，我相信老天一定会帮助你走出困境的，我也一定会陪你走出困境的。
5、亲爱的我知道这件事很难，但是我相信你绝对可以，我和你在一起，看看怎么办，一定会好转起来。
6、亲爱的不管怎么样，反正我就是爱你，反正我就是相信你，我真的觉得你行，肯定行，反正我和你在一起。
多跟纯净的孩子多亲近，多跟大自然亲近（大自然的能量也是无穷无穷的高维的）。
实修要靠点点滴滴每一天每一天的坚持。把知识践行在行为上才是力量。
小习惯：（1）写字条给他，告诉他你是多么以他为荣（2）在孩子面前感谢他给到家里所需（3）打电话给他的父母，在他父母面前夸赞他。
第八堂课（爱的语言）
1、爱的语言1：肯定的言辞（口头式的赞扬，欣赏式的话语）
例：如果你下定决心做这件事，我可以告诉你，你肯定会成功，你知道吗，那也是我为什么会喜欢你的原因之一喔，当你决定做什么的时候你就去做，然后你想做的，我都会全力的帮助你，你不用担心别的。
功课1：坚持一个月，定一个目标，对伴侣说一句赞美，鼓励的话
2、爱的语言2：精心的时刻
真正的两个人在一起，精心的在一起对话，感觉、想法、愿望。（还可以聊一些家常话）
功课2：准备精心时刻，与对方聊一些家常话
3、爱的语言3：接受礼物（逢年过节给家人准备礼物）
4、爱的语言4：服务（对方）
今天我来视频，表达我对你的爱。
5、爱的语言5：身体接触（签手、亲吻、拥抱、性，按摩肩膀）
夫妻伴侣之间争对了，也是输。少用嘴去辩解，多用手（睡前签手），还有清理。
第九堂课
全然信任自己的信仰。
全然信任自己，爱自己！接受自己本来的样子
真正的力量源自于自己的内在的力量。
信任并学会臣服
用心，不是用脑
你是富足的，你是来奉献的！
坚定宇宙是丰盛的，所有东西都不会匮乏
不带期许，相信上天会给我们最好的！
敞开我们的心，让信任充满它
不要在事件本身上纠缠太久，去觉察我们的情绪，清理后听灵感，做事。
感恩是强有力的工具。感恩是最能调频的工具了,零极限四句话也是可以用来调频的。
我们清理的越多，我们就会活得越真实。
带着情绪说四句话，就够了！时时刻刻删除过往的记忆
相信我们在一起就会了不起！
From 景蓝 千聊APP 20190116 19:45
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