俗话说:当局者迷,旁观者清!
此话一点都不假。
生活中,我们每个人在遇到别人的问题时都能头头是道,但是当自己碰到同样的问题就不知所措,一旦被别人指点一二,马上就能大彻大悟。
正所谓,安慰别人头头是道,面对自己只能苦笑!
那么当我们深陷困境中,如何保持清醒的旁观者视角呢?
学一个新的思维模型——101010旁观思维模型,一个提醒我们用旁观者视角进行决策的思维模型,查理·芒格100个思维模型中的第25个思维模型。
本文依然从三个方面进行介绍,何谓101010旁观思维模型、101010旁观思维模型生活中的运用、怎么更好的应用,供参考。
01、101010旁观思维模型
一、101010旁观思维
所谓101010旁观思维,指的是做一个决策或者决定时,从不同的时间跨度来看问题:
10分钟后,自己是怎么看待自己现在的决策,依然保持一致亦或是后悔?
10个月后,自己是如何思考自己这个10个月前的决策。
10年后,自己如何看待自己这个10年前的判断与决策。
如,安妮想和卡尔结婚,他们交往已有九个月了,但是卡尔的态度不是很明朗,因为他从来没有对安妮说过“我爱你”这句决定性的话。
一个周末,安妮和卡尔要一起出门度假,安妮觉得这是一个摊牌的好机会,但是又担心卡尔会拒绝,于是找朋友希思帮忙。
希思让安妮考虑一个问题:如果跟卡尔表白,自己10分钟、10个月和10年之后会怎么看待这次决定?
安妮说:10分钟之后,我会很紧张,但是我也会为自己的勇气感到自豪;1个月之后,即使我被拒绝了,大概也不会后悔了;10年之后,这次表白根本就不是一个事儿,或许那时候我跟卡尔生活在一起,或许我跟别人生活在一起。
这么一分析,结论当然是向卡尔表白。
综上,所谓101010旁观思维,指的是站在一个远距离考虑问题,从而忽视短期的如害怕、紧张等不良情绪,继而做出最理性的决策。
二、101010旁观思维模型
所谓101010旁观思维模型,就是将101010旁观思维应用到解决问题上。
生活、工作中在遇到重要问题、重大决策时,运用101010旁观思维进行分析,思考自己10分钟、10个月和10年之后会怎么看待这次决定?从而忽视当下的不良情绪,继而做出最理性的决策。
02、101010旁观思维生活中的应用
古人讲慎独,也就是自我管理,旁观自我。旁观自我,用他人的立场和视角来看、观察自己,调整,修正自我的行为和思维。
日常生活中可以运用的场景有:
一、自我情绪管理
《我的情绪为何总被他人左右》一书中,作者心理学大师,理性情绪行为疗法的创建者阿尔伯特·艾利斯列出了四种不好的过激情绪:
1.过分的烦躁,如紧张、沮丧、恼火、担惊受怕等;
2.过分生气,如戒备、被激怒、气得发疯、挫败等;
3.过分抑郁,如无精打采,一蹶不振;
4.过分内疚,如过分承担责任,过分悔恨,过分自责等。
当以上四种不好的过激情绪起来时,深呼吸,开始启用101010旁观思维,站在旁观视角看自己,问自己10分钟、10个月和10年之后会怎么看待这个问题。
我想当你问完自己这个问题后,情绪也就不会继续过激下去了,开始原谅自己,原谅他人,继而理性的看待当下的问题,直面问题,解决问题。
二、自我拖延症管理
如,生活中我们经常犯拖延症,即把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做。
特别是相对来说有挑战、有难度的事情,我们总是习惯性的往后拖!
如,当下写这篇思维模型文章。
其实我已经有点拖延了,按计划应该是今晚19:00准时发布,可是因为这篇文章有点难度,再加上工作上的一些原因,以致现在20:00才开始起笔。
起笔时,我还有一点畏难情绪,于是我就启用了101010旁观思维,跟自己进行了一段对话:
旁观视角的我:这篇文章真的不知道怎么开头,今天选择不写了吧!
我:嗯,我想偷个懒,可以吗?
旁观视角的我:当然可以,但是建议你思考下,10分钟过后你还是会坚持偷懒吗?10个月后,你将怎么看今天这个偷懒决策?10年之后,又将怎么看?
我:10分钟之后,我也许会后悔,浪费10分钟瞎想竟然还未下笔;10个月后,我想我还是会后悔,也许就是这样一次次的畏难、拖延,以致当下的写作能力未有一个质的飞跃,离想成为的人还很遥远;10年之后,我想我依然会后悔,因为畏难、拖延,浪费了太多宝贵的时间。
于是,心静了下来,开始思考怎么写这篇文章,做当下最正确的事,尽管它有点难,也许正因为难,所以才值得去做。
当然,101010旁观思维还可以应用到其他生活场景中,如:
1.自我身材管理,吃饱了还想吃一口时,旁观的我在看着我;
2.自我作息管理,当你上床到了规定时间该睡觉而你还在浏览手机时,旁观的我在看着我;
3.自我角色管理,把工作中的角色带回家,以领导的角色跟家人说话,旁观的我在看着我;
……
综上,所谓101010旁观思维生活中的运用,即在有自我意识之后,把自己的那部分抽离出来,以旁观者的角度来看待事物,更多的时候是观察别人对同一件客体的判断与想法。
让自己更清楚地看到自己在这个世界的境况,从而明白自己想要的,想成为的样子,继而做出最正确的决策。
03、怎么更好的运用
那么,怎么更好的运用该模型呢?
以下跟各位分享几点小技巧。
一、保持正念
所谓保持正念,指的是专注当下,保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,继而能顺利地启用101010旁观思维模型。
修习正念的具体方法有:
1.有觉知地呼吸;即深吸一口气,知道自己在入息;深呼一口气,知道自己在出息;入息长时,知道自己入息长;出息长时,知道自己出息长。
2.生活工作中有意识地进行正念练习;随时随地,有意识地感知当下的状态、情绪变化等等。
3.给自己安排一个正念日;正念日做任何事情,都有意识的保持正念,继而养成修习正念的好习惯。
二、建立边界意识
即在大脑之中,始终保持一种边界意识,从而让自己不会深陷其中,继而能顺利地启用101010旁观思维模型。
具体怎么建立边界意识呢?
1.在执行任何行动时,都先给自己设定一段时间,作为边界。
让自己始终保持对时间的主动权。如:我要查一个术语,那么会给自己设定15分钟,时间到了立刻停止,避免自己无休止地卷入“时间黑洞”之中。
2.针对每天接收到的海量信息、任务、事件……不妨划定一个边界,问自己:它们对我的目标而言,有没有价值?
尽量不去做那些低价值的、别人要我做的、与自己而言无意义的事情。
3. 购买任何事物时,不妨问问自己:我是真的需要它,还是别人让我觉得我需要它?
三、挑战难而正确的事情
以前我有个领导跟我说:手上有一堆工作任务,先去处理简单的事情,最后再去处理难的事情。
后来,我就经常按照这个逻辑去安排工作,最后发现每天都忙于处理简单而重复的事情,以致根本无时间去挑战难而正确的事情,久而久之,那些重要的事只能不了了之。
当下,我开始改变思维,每天在精力充沛时安排处理难而重要的事情,如此我便可每天看到自己的进步。
遇事能想到且能启用101010旁观思维很难,但是正是因为难所以我们要加强练习。
正所谓思维就像利剑,要经常磨砺,才能保持锋芒。
04、写在最后
101010旁观思维模型,给我们提供一新视角看自己,看事物。
俗语说,旁观者清,即人们在提醒别人时往往是清醒的,能够纵观全局、大局,所以用101010旁观思维模型,即在旁观者的视角之下看问题,我们会更加的客观、冷静,从而更好的帮助我们解决问题。
以上,就是今天分享的全部内容。
与您共勉,谢谢。
网友评论