七月前后，整个人完全被焦虑、抑郁的情绪笼罩着。对任何事都提不起兴趣，一个很偶然的机会，在网上看到正念冥想这个概念，说是对缓解焦虑和压力以及睡眠困扰等都有不错的改善效果。
把正念带入科学心理学领域的，是一位来自美国麻省理工学院的生物学博士，乔·卡巴金。正念，是一种通过有意地、非判断地注意当下而升起的觉知。这是一种警觉、清醒的意识状态，和「睡着、犯困、心不在焉」相对。
抱着试试的心态，我尝试了正念冥想，以21天为周期，完成后，我发现自己的变化如下：抑郁程度和焦虑程度都有所降低，睡眠质量和心理幸福感指数都有所提高。（以上均通过专业的心理测量得到了验证）
我能明显意识到对自身的改变是：从之前对什么事情都提不起兴趣，到现在开始愿意去尝试新的东西，行动力也有所提高，对自己的评价更加全面，更好地和内心自洽。
不过，我现在只能算是刚刚入门，要做到和情绪和谐共处，还需要通过长时间的练习，将一些东西内化。
下一个21天，继续加油！
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本文标题：坚持冥想21天，我发生了什么变化
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