3月大促即将开始，这两天都在上强化课程。早上9点开课晚上7点下课回到家已经8点。课堂上老师讲的知识点又细又多，连续2天高强度上课与学习，课堂上精神还饱满，下课后回家独处时高亢心情松懈下来，情绪突然进入一种莫名的低沉与沮丧，突然出现强烈的不想动不想输出东西的感觉。
出现这种情绪时，我没有反抗随着心情起伏，任意情绪的变动，静静的待着，用第三视角看着自己内在的变化，大约过去10分钟，情绪开始向上提升，心情变好转。
为了强化好心情不让自己陷在沮丧的情绪里，我做了哪些动作呢?
首先，这个时候大脑下达了可以动了的指令，于是我顺着这个指令在垫子上做了一下拉伸运动，让劳累一天的身体可以得到疲劳疏解。慢慢的伸直脚，一直拉到自己感觉舒服的状态，手双掌合拢，闭上眼睛体验身体的感觉。配合呼吸，内观一呼一吸，感觉呼吸间的是缓还是急。动作与呼吸慢慢配合着平息心情的起伏，慢慢的平静下来。
其次，拉伸后静坐三分钟，起来喝杯水，可以做一做自己喜欢的事情。例如打开简书，看看小伙伴们的习作，回复小伙伴的留言，甚至给喜欢的小伙伴点赞，做一些小而有互动的事情，让心情回复律动。
还可以洗一个热水澡，在厕所里面哼一首高音的歌，例如死了都要爱，不淋漓尽致不痛快，特能发泄情绪。热水能清洁掉一天的身体泥尘也能冲洗掉一天的疲劳。感觉花洒下的清水冲刷着肌肤，水滴流下，烦躁也被一起冲洗掉。
洗完澡听一听舒缓轻柔的歌曲，想一想自己曾经的闪光点，曾经做出的成绩，曾经经历过的时光也是用心去经营，能长这么大也是花了无数的心血才走到今天，生活不可能没有坎坷，人生没有可能没有顺境与逆境。生活的惊喜在于随时都有可能逆盘，随时转角处遇见心里所想。对生活抱有希望，是活着的支撑点。
究竟是什么令我们如此心神不宁呢?是工作的压力吗?是生活的琐碎吗?还是自己思虑过多?无论如何，能承压是一个人成长与蜕变的时机，如果把这些痛苦孤独难受看做是一种契机，发生什么事情都压不倒你的内心，因为你不是把它看做压力，而是认为是一种心灵磨炼的磨刀石。
玉不雕不成器，人没有经历过重大变故很难有大的改变，改变是好事，过去了就能成为我们精神的养分。
精神养分重不重要?怎样的东西才能成为一个人的精神养分?
例如有人喜欢跳舞，自己跳，看别人跳，通过自己与别人的不同融合与整改，让这些舞姿滋润着自己的精神世界。
例如有人喜欢写作，通过写作梳理自己，缓解自己的焦虑，通过心灵的对话活得新的方向与生活，让自己活得有滋有味，每当遇见困难时还能从中吸取养分。
还有人是通过人生的困难获得重生的机会，我们与沮丧，不是我压倒它就是它压倒我呢。
沮丧，不要看成贬义词，把它看做生活的一部分，它的来袭很正常。但你不能没有抵抗它的盔甲，当它来了，静静接受，再缓慢的把它送出去。
沮丧，是和我们做朋友的，不是我们的敌人。
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