第三周第一天

正念伸展和正念静坐

身体做伸展，总是打哈欠，流眼泪，打嗝，测压会喘不来气，静坐，身体扩张，前胸后背很有节奏的扩张。太不可思议了脑子放空，会感觉身体上升，无的境界，没有身体的感觉。最后右腿麻了，小孩故意来敲了我的腿一下，就像钢管的回音，麻的扩散。

正念呼吸

这个练习很简单，才5分钟就结束了。好快呀，呼吸缓慢身体扩张，后背扩张，感觉还好。会有走神。

不愉快的经历

今天遇到老师，我的记忆力不好，不确定是不是他，所以冻结了，当他和好几个老师走过来，他不看我，我也当不看他，他过去有后悔没给他说话，孩子出来我让他确定是不是他，说是，我也没有回头，一路上觉得心里很堵的慌，脑子里有点自责。觉得不该这样又觉得我怎么可以不认识他。评判都来了。自我安慰没事他不会在意。也许人家和别的老师不方便。

没往书上写，都是写这里的。

总结，今天感觉好忙，好多作业啊，焦虑。